立ったままヨガのポーズをとるにはどうすればいいですか?

ヨガは健康維持に良い運動で、多くの人が好んでいます。ヨガは体を鍛え、人の感情を調整し、悪い感情を和らげることができます。ヨガは体の柔軟性を高めることもできるので、定期的にヨガを練習するのはとても良いことです。実際、ヨガの立ち姿勢は非常に一般的で、動きも非常に簡単です。次に、ヨガの立ち姿勢の運動方法を見てみましょう。

これは、足の後ろの筋肉の硬直、疲労、緊張を軽減するのに最適なストレッチです。同時に、背中と首の筋肉は完全に伸ばされます。この動きを学ぶことで、一般的なストレッチによる痛みを解決する方法も学ぶことができます。

ステップ 1: 山のポーズから始めます。

ステップ 2: ジャンプして、足を 4 フィートほど広げます。前を向いてかかとを少し上げます。

ステップ 3: 上半身が床とほぼ平行になるまで前屈します。両手を肩より少し離して床に置きます。腰はまっすぐにして、動きをサポートする必要があります。

ステップ4: 骨盤を前に押し出します。目を地面に向け、首を地面に向かって伸ばします。

簡単にできる場合は、足の外側をつかんでゆっくりと伸ばしてください。こうすることで、前半身が長くなるのを感じ、ストレッチを続けることができるようになります。

この動きを完了するには、十分にリラックスし、重力とストレッチの力を利用するようにしてください。無理やり手を伸ばすのではなく。

開始位置に戻る準備ができたら、再びまっすぐに立ち、マウンテンポーズに戻ります。

前方に手を伸ばすときは、伸びて長くなっている感覚を維持するようにしてください。背中が胸より下に沈んでしまうと、呼吸が困難になり、ストレッチの目的が達成されません。

この立ちヨガのポーズを行うときは、リラックスすることに注意し、重力と伸張力を利用して動きを完了するようにしてください。決して力任せにしないでください。体を強く引っ張ると、体が硬くなり、筋肉を痛めやすくなります。週に2〜3回ヨガを行うのが最善であり、適度に行うように注意してください。