夜に運動した後に食べるのに最適なものは何ですか?

フィットネスは筋肉を鍛えるのに役立ちます。男性も女性もフィットネスを行うことができます。特に若者にとって、フィットネスは健康を維持する非常に効果的な方法です。美を愛する多くの女性にとって、美しくあることだけでなく、スタイルも大切です。そのため、フィットネスも非常に良い選択肢となります。では、夜に運動した後に食べるのに最適なものは何でしょうか?

夕方の運動後に何を食べるかは、フィットネス愛好家の目標に基づいて決める必要があります。たとえば、体重を減らしたい友人はフィットネス中に毎日のカロリー摂取量をコントロールする必要があり、筋肉をつけたい友人はフィットネス中に高タンパク質の食品を摂取する必要がある、などです。したがって、フィットネス グループごとに、夜間の運動後に摂取する補助食品は異なります。

1. 運動して体重を減らす人

これらの人々のフィットネスの目的は減量であるため、夕方の運動後は高カロリー、高糖質の食品の摂取を最小限に抑えることが推奨されます。例えば、揚げ物、ペストリーなど。できるだけ補給食を少なくしてください。食べ物を補給したい場合は、水、果物、野菜を中心に摂ってください。

2. フィットネスを通じて筋肉をつけたい人

これらの人々のフィットネスの目的は筋肉の増加と筋肉の発達であるため、夜のフィットネス後に高タンパク質食品と炭水化物を補給することが推奨されます。卵白、鶏の胸肉、魚、エビなどの高タンパク質食品を補給してください。条件に合う友人は、プロテインパウダー、筋肉増強パウダーなどのフィットネス栄養補助食品を飲むことができます。第二に、米、パン、ジャガイモなどの炭水化物を適切に補給する必要があります。筋肉の成長には、タンパク質だけでなく、エネルギーを補給するための炭水化物も必要だからです。

3. フィットネスで体重を増やしたい人

これらの人々のフィットネスの目的は体重を増やすことなので、夕方のフィットネスの後は、筋肉を増やすために運動する人々と基本的に同じで、高タンパク質、高カロリーの食品で補給することをお勧めします。卵白、鶏の胸肉、魚、エビなどの高タンパク質食品を補給してください。非常に痩せている場合は、フライドチキンやフライドポテトなどの高カロリーの食べ物を食べることができます。これらの食品を補給する目的は、フィットネス愛好家に十分なカロリーを提供することです。