7日間スリミングヨガは効果的ですか?

昨今、多くの友人が生活の効率性を追求しているため、効率性に関するものが多く登場しています。現在、7日間の痩身ヨガと呼ばれる人気のダイエット法は、多くの女性の友人に求められています。ヨガは比較的健康的なダイエット法であり、体の柔軟性を鍛えるのに役立ちますが、減量には一定の時間がかかることは誰もが知っています。では、7日間の痩身ヨガは役に立つのでしょうか？

ハーフムーンポーズ

1.まず、三角のポーズを完了するための手順に従います。

2. 右膝を曲げて地面に対して90度にします。

3. 右足のつま先から 1 フィートほど前方の地面に視線を向け、左手を後ろに引いて左骨盤の上に置きます。右手を前に出し、親指を足の親指から約 1 フィート離して指先を地面に押し付けます。体を少し前に伸ばし、重心を右足に移し、左かかとを地面から離して、左足を持ち上げる準備をします。呼吸しながら2～3秒ほど保持します。

4. 息を吸い、胸を開き、背骨を伸ばします。息を吐きながら、ゆっくりと右足を伸ばし、同時に左足を地面から持ち上げます。まっすぐ伸ばした右足をバランスポイントとして使います。左足をまっすぐ伸ばして地面と平行になるまで持ち上げ、膝とつま先を前に出し、左の骨盤と肩を後ろに動かします。逆に、右の骨盤と肩を前に動かし、胸と腹部を前に出して、体全体を水平にします。最後に、左手を力を入れて上に伸ばし、肩と右手が垂直になるようにします。バランスが良ければ、頭を上に向け、左手を見てください。深く安定して呼吸してください。 この姿勢を約 20 ～ 30 秒間保持し、逆の順序で手順 1 に戻り、もう一方の足で上記の手順を繰り返します。

鳥の王のポーズ

1. 息を吸いながら、両手を水平に上げ、足を揃えます。

2. 右太ももの後ろ側を左太ももの前面に当て、右脛骨を左ふくらはぎに当て、右足の親指を左足首の上に引っ掛け、左膝を少し曲げてバランスを保ちます。

3. 息を吐きながら、上半身を90度前に曲げ、頭を上げたままにします。

4. 2回繰り返した後、息を吸いながら上半身を上げ、息を吐きながら手を下ろし、指をリラックスさせます。

サイドトライアングルポーズ

1. 足を広げて立ち、息を吸いながら両腕を体の両側に伸ばします。

2. 息を吐きながら体を左に曲げ、左手で左足首をつかみ、右腕を上に伸ばし、8回深呼吸を続けます。

3. 息を吸いながらゆっくりと体を直立姿勢に戻し、反対側でも繰り返します。

以上は、7日間ダイエットヨガのいくつかの方法についての紹介です。7日間ダイエットヨガが役に立つかどうかという質問については、実際には、減量したい場合は、まず忍耐力を学ぶことをお勧めします。7日間ダイエットヨガは一時的にある程度の結果を達成するかもしれませんが、うまく維持しないと、簡単にリバウンドしてしまいます。