山に登った後に足が痛くなるのはなぜですか？

現代人は生活の質にますます注意を払わなくなっています。多くの人は休憩時間にいつも旅行して景色を見ています。ほとんどの人はハイキングに行きます。クラスの多くの人はハイキングの過程で足の痛みを経験します。特に山を下るときには足が震えます。下山後数日間足の痛みが続く人もいます。ハイキング後に足が痛くなる理由は何ですか？

旅行中にハイキングをした後、下山中にふくらはぎのけいれん、痛み、またはこむら返りを経験することがあります。これは医学的には腓腹筋けいれんとして知られています。これは、腓腹筋が常に緊張と収縮の状態にあるためです。下山中、腓腹筋は休むことができません。筋肉は継続的に働くため、筋肉に乳酸が蓄積し、この現象が発生します。ふくらはぎの痛みやけいれんを予防および治療する理由は、乳酸の蓄積、筋肉疲労（痛み）、および緊張（痛み）の可能性など、いくつかあります。解決策: 温湿布、マッサージ、適切な運動（ウォーキング、ジョギング、その他の有酸素運動など）。

温湿布と運動は血行を促進し乳酸を除去し、マッサージは筋肉の疲労回復を促進します。登山のコツは2つあります。1つ目は毎朝散歩をして、帰ってきたら温かいシャワーを浴びることです。 2つ目は登山のテクニックです。足が痛くなりすぎないように、内側に寄って歩くようにしてください。また、登るときにはリズムをコントロールし、呼吸を均等にし、下り坂を急ぎすぎないようにして、持続的な体力を維持できるようにする必要があります。

登山後に足が痛いのですが、どうすればいいですか？

1. 血行を促進するために、お湯をかけるか、お湯に浸かってください。

2. ムスクシュフオリン。運動後の筋肉痛に配慮して設計されています。

3. マッサージ。ただ優しくしてください。

4. 休息＋適度な小さな活動。 （これは体に良く、回復後に体力を高めます）

5. アルカリ性の食品をもっと食べましょう。果物、野菜、大豆製品など、体内の酸性とアルカリ性の基本的なバランスを維持し、人間の健康を維持し、運動による疲労をできるだけ早く解消します。

6. 酸性の食品を控える。卵、肉など実際には、軽食を食べるだけです。

7. 温かいお湯をかけたり、温かいお風呂に入ったり、砂糖水や塩水を飲んだりして、できるだけ早く水分を補給してください。多量の汗をかいた後、体内のナトリウム塩は汗によって奪われてしまうので、適時に補給し、その後はゆっくり休む必要があります。たまに疲労を感じる程度なので、大した問題ではありませんが、頻繁に起こる場合は注意が必要です。

8. 靭帯を伸ばすと効果があるかもしれません。

以上のことから、登山後に痛みが生じた場合、定期的に運動していないことが大きな原因であることがわかります。足に痛みが生じた場合は、適切な温湿布を当ててください。食事にはもっと注意する必要があります。アルカリ性の食品をもっと食べることができます。酸っぱい食べ物は食べないほうがいいです。もっと休んでください。通常、この現象は数日後に自然に消えます。