腕のサイズを小さくするヨガの動きにはどのようなものがありますか?

多くの女性は生涯を通じて減量に努めてきましたが、毎日体重が増え続けています。多くの人がこのような状況に陥る主な理由は、減量に適した方法を見つけられず、忍耐力が足りず、途中で諦めてしまうことです。ヨガは、体の特定の部分の減量に最適な方法です。減量のためのヨガの動きをいくつか紹介します。

腕痩せ：座った鷲のポーズのバリエーション

腕を細くするヨガの動き 1. 膝をついて座り、背筋を伸ばし、呼吸を整えます。

腕を細くするヨガの動き 2. 左手を上に、右手を下に、肘を重ね、手のひらを合わせます。

腕を細くするヨガエクササイズのステップ 3: 息を吸い、上半身を後ろに傾け、息を吐き、両手を頭のできるだけ高い位置まで押し上げ、数秒間そのままの姿勢を保ち、深呼吸します。ゆっくりとステップ 2 に戻り、手を替えてもう一度繰り返します。

腕を細くするヨガのステップと動作の効果：腕の体重を減らし、腕の脂肪を除去し、肘と肩の関節を柔らかくし、肩や背中の痛みを防ぎ、猫背を矯正します。姿勢が悪くなることが多い方は、1日3回行うことをお勧めします。

細い腕のためのヨガのステップにおける意識の応用:

座った状態の鷲のポーズの焦点は腕にあります。動きが完了すると、意識は腕、特に外側の腕の筋肉に集中し、完全に伸ばされたような感覚になります。初心者の方は、肘を重ねた後に手のひらを合わせることができない場合は、無理に合わせず、両手でしっかりと握ってください。腕の脂肪を落としたいなら、ヨガをしましょう！

上記は減量のためのヨガの動きです。ヨガは比較的簡単ですが、継続できなければ減量効果は得られません。減量は1日や2日で終わるものではありません。継続して、強い意志と忍耐力を持って、減量に成功してください。