過剰なフィットネスの症状は何ですか?

現代では、多くの人が体力に自信がないため、さまざまなフィットネス方法を使ってフィットネス効果を得ようとする人もいますが、フィットネスは自分の能力の範囲内で行う必要があります。自分の体力を超えたフィットネス運動に盲目的に取り組んではいけません。そうしないと、自分自身に大きな害を及ぼす可能性があります。過度なフィットネスの症状を広めましょう。

過度な運動は神経症を引き起こし、反応能力、バランス感覚、筋肉の弾力性を低下させる可能性があります。運動をしないことは良くありませんが、少なくとも人体は安定した状態を保っています。しかし、過度な運動は体自身の調和を乱し、運動をしないことよりも大きな害を引き起こします。 過度な運動の概念はよくわかっておらず、疲労は過度な運動であると誤解している人が多くいます。運動自体は疲労を生み出す活動であり、疲労を生み出し、疲労から回復する過程を通じて人体を鍛え、筋力と各器官の協調性を強化し、加齢による体の老化を遅らせます。

疲労は悪い兆候ではありません。発汗、腰や膝の衰弱、筋肉痛などの急性疲労症状は、次の運動で回復できる場合は、過度な運動とはみなされません。逆に過剰な運動とも言われます。

専門家の観点から見ると、過度な運動には 2 つの結果が考えられます。1 つは競技スポーツにおける過剰トレーニングであり、もう 1 つは一般的なスポーツにおける過度の疲労です。このタイプの疲労は一般的に慢性的であり、運動ごとに疲労が完全に回復せずに蓄積されると、人体はさまざまな不快な症状を経験します。一般的な膝関節の緊張と背中の筋肉の慢性的な緊張は、局所的な過度の疲労の結果です。

過剰なフィットネスの症状を理解して初めて、自分も同じような問題を抱えているかどうかを判断できます。フィットネスの結果は1日や2日でわかるものではありません。長期間継続する必要があります。一気に太ろうと考えてはいけません。筋力トレーニングも段階的に増やす必要があります。盲目的に過剰な運動をしてはいけません。