激しい運動には何が含まれますか?

人々が今できるスポーツはたくさんあり、有酸素運動や無酸素運動など、スポーツのカテゴリーも数多くあります。今、多くの人がジョギングを好んでいます。また、水泳やヨガなどもできます。これらはすべて非常に優れた有酸素運動です。これらの運動はそれほど激しいものではありませんが、バスケットボールやサッカーをしたり、速く走ったりするなど、一部の運動は非常に激しいものです。激しい運動には主に次のものが含まれます。

激しい運動とは何ですか？

激しい運動は無酸素運動ですが、通常の運動は有酸素運動です。激しい運動は大量の酸素と水を消費し、身体に過度の負担をかけます。身体に害を及ぼさないように、適時に体液を補給するために、薄い塩水をもっと飲むようにしてください。 ！基準は人それぞれですが、心拍数が120回以上になり、呼吸が苦しくなり、唾液が濃くなったら、限界に達したということです。サッカー、バスケットボール、走り高跳び、高速ランニングなど、息切れを感じるスポーツは、どれも心拍数と呼吸の速さを感じます。この場合、食後にジョギングや散歩などの運動に参加できます。激しい運動を避けるために、ジョギングや太極拳などの有酸素運動をすることができます。ジムで適度な運動をすることもできますが、やりすぎないようにしてください。

この場合、月経は確かに疲労感、衰弱感、その他の関連症状を引き起こす可能性が高くなります。

ガイダンス：

一般的に言えば、ランニング、縄跳び、水泳など、激しい運動は当面は避けるのが適切でしょう。

どのように言えばいいでしょうか？特定の基準はありません。一般的に、爆発力が強く、振幅が大きく、頻度が高いスポーツは激しいスポーツと見なされます。サッカーやバスケットボールなど、激しい対決があるスポーツは激しいスポーツと見なされます。激しい運動とは、一般的に、速いジョギングや腕立て伏せなど、身体のエネルギーを消費する運動を指します。定期的な有酸素運動も、速いペースで行う場合は激しい運動の範疇に入ります。激しい運動の反対は、激しい運動ではない運動です。激しい運動中、人の心拍数は増加し、筋肉の毛細血管は拡張し、血流は速まり、同時に筋肉のリズミカルな収縮により小静脈が圧迫され、血液は急速に心臓に戻ります。激しい運動の後は体温を一定に保つために、皮膚表面の血管が拡張し、汗腺が開き、発汗量が増加して熱放散が促進されます。激しい運動の後、人体の代謝は高いレベルになります。したがって、運動後は、すぐに休んだり、すぐにお風呂に入ったり、喉の渇きを癒すために飲み過ぎたり、砂糖をたくさん食べたり、疲労回復のためにアルコールを飲んだりしないでください。

月経中は激しい運動を減らし、適度な運動にとどめることをお勧めします。月経中は栄養バランスと衛生に注意してください。激しいかどうかは長さではなく速度で決まります。6階に水を動かすことも個人の体力によって異なります。この基準は個人の感覚によって決まります。いわゆる激しい運動とは、運動後30分以上休んでも心拍数や血圧などの生理指標が安静状態に戻らず、失神する状態を指します。バスケットボール、フットボール、テニス、激しいランニング、高所からのジャンプ、重いものを持ち上げること、神経質に頭を下げた作業をしないことなどの運動は行わないことをお勧めします。また、日常生活の範囲を超えた運動はしないでください。 30 分以上運動し、心拍数が 1 分あたり 130 回に達すると、激しい運動とみなされます。