ヨガをするときは何を着たらいいですか？

ヨガを練習するときには、特別に用意されたヨガウェアがあります。ヨガを練習するときにヨガウェアを着ると、ヨガの効果がより良く、より快適になります。しかし、多くの人は服の組み合わせを気にせずに自宅でヨガをします。何を着てもヨガを練習できると思っています。しかし、適当な服を着てヨガを練習すると、運動中に不快感を覚えます。ヨガを練習するときは何を着るべきですか？

1. 快適さと自然さが主な

インドのヨガ行者の古い写真を見たことがあるなら、男性（インドの伝統によれば、ヨガを練習できるのは男性だけ）がほとんど裸で、下半身だけを布で包んでいるのがわかるでしょう。はい、それは伝統的なヨガウェアです。しかし、このような服装は快適ではありますが、必ずしも適切とは限りませんよね？

では、現代人にとって何を着るのが良いのでしょうか? 私の経験では、快適さ、自然さ、機能性が主な考慮事項です。快適さは当然であることは誰もが知っていますが、機能性とは何を意味するのでしょうか。ヨガには、特定の角度での動きだけでなく、全身を伸ばす大きな動きが数多く含まれるためです。そのため、ゆったりとした着心地の良い綿や麻の服を着ると、通気性がよく快適になりますが、生地に伸縮性がないため、窮屈に感じることもあります。さらに、肩を下げたり、頭を逆さまにして立ったりする動作もあるため、衣服が緩すぎるとずり落ちて腹部や脚が露出してしまいます。

私の場合は、肌から水分を吸い取る生地を着ています。この素材は純粋な天然素材ではありませんが、汗をかいた後の吸汗性が綿や麻よりも優れているという利点があります。また、濡れた衣服によって体に張り付くこともなく、時間が経つと湿疹を引き起こし、不快感が増すことはありません。吸湿発散性生地にはさまざまな種類があります。さまざまな品質を比較して、よりきめが細かく、より弾力性に優れたものを選ぶことをお勧めします。一部の生地は重い合成繊維で作られており、着用すると厚いナイロン布に包まれているような感覚になります。これは非常に悪い選択です。

2. おへそが露出しないように保護する

ヨガ人口の急速な増加により、より多くの国際企業がいわゆるヨガウェアの製造と販売に投資しています。ヨガウェアと普通のリズミカルな服の違いは何ですかと尋ねる友達もいるかもしれません。実は、両者の素材はほぼ同じで、デザインも似ています。どれが本当のヨガウェアなのかを見分けるのは本当に難しいです。しかし、いわゆるヨガウェアとリズミカルなウェアの最大の違いは、おへそをできるだけ露出させないことだと思います。

新体操のユニフォームは、おしゃれで美しく見えるように、ローウエストのパンツデザインが多く、トップスが短いスポーツブラトップでも、長いベストスタイルのトップスでも、おへそが露出します。見た目は美しいですが、ヨガをする人にとっては良くありません。

太極拳や気功、伝統的なヨガの実践者が丹田（へそ）を露出しているのを見たことがありますか？これは、腹腔内の臓器や磁場が機能し続けるように、腹部を常に緊張させ、締め付けることに非常にこだわっているためです。へそのような重要な扉が冷たい空気（たとえそれが自然の風であっても）にさらされると、健康維持に気を配る人にとって良くありません。したがって、長めのトップスを着る場合でも、ウエストバンドの高いパンツを着る場合でも、腹部を必ずカバーすることをお勧めします。

ヨガをするときに着る服は、通気性と伸縮性が必要です。そのような服は、足や腕をより強力に、より簡単に伸ばすことができます。ヨガをするときには何を着るべきですか？また、吸汗性のある服を選ぶ必要があります。吸汗効果が良くないと、ヨガをしながら大量に汗をかくと風邪をひいてしまいます。