頸椎の​​運動方法は何ですか？

友人の中には、頸椎関節炎や肥大性頸椎炎などの頸椎症を患っている人もいるかもしれません。これを数回繰り返すと、患者は大きな痛みに襲われ、頸椎が少しでも動くと痛みが生じ、さらには頸椎が脱臼して生活に大きな不便が生じることもあります。頸椎症の患者は積極的に治療を受けるべきです。もちろん、回復期間中に必要な機能訓練を行うことも非常に重要です。

準備: マットまたは椅子の上に足を組んで座り、背筋を伸ばし、首をできるだけ伸ばし、顎を少し引いて、腕をリラックスさせて下げ、肩を少し後ろに開きます。全身が完全に伸びているのを感じ、5秒間保持してからゆっくりとリラックスします。

目を閉じて前を見ないように注意してください。前屈: 準備姿勢から、首をゆっくりと前に曲げて頭を下げます。肩を開き、首と肩の筋肉が引き締まるまで肩を後ろに引きます。5秒間保持してから、ゆっくりとリラックスして元の位置に戻ります。すでに首に不快感がある場合は、症状の悪化を避けるために、「M」エクササイズで後ろに傾く動きを行わないことをお勧めします。

左のポーズ: 準備のポーズから、左耳が左肩に近づいているのを感じながら、首と肩の右側の筋肉が緊張するまで、ゆっくりと頭を左に傾けます。同時に、背骨をまっすぐに保ったまま、右腕をできるだけ下方に伸ばし、ゆっくりとリラックスして準備のポーズに戻ります。

右のポーズ: 準備姿勢から、ゆっくりと頭を右に傾け、右耳を右肩に近づけます。左側の反対側、アクション1

に。

上記は頚椎症患者のためのいくつかの運動法を紹介したものです。運動の前には準備運動を必ず行ってください。頸椎症の患者は積極的な治療を受けなければならず、そうしないと多くの深刻な合併症を引き起こしやすくなります。たとえば、視力障害に悩まされる患者もいれば、胸痛に悩まされる患者もいます。重症患者は下肢麻痺に悩まされることもあります。