お尻を引き締めるヨガの動きは何ですか?

お尻を持ち上げて腹部を引き締めることは、すべての女性の友人が達成したい目標です。誰もが美しさを愛しており、これは表現できないものではありません。多くの女性の友人は、自分の美しさのためにいくつかの手術に高い医療費を費やすことを恐れていません。実際、これはまったく必要ありません。誰もが特に、ヨガの動きがお尻を持ち上げるのに役立つかどうかに興味があると思います。ヨガの動きがお尻を持ち上げるのに役立つかどうかを学びましょう。

ヘビのポーズ、猫のポーズ、ブリッジのポーズなど、ヒップを持ち上げるヨガのポーズはたくさんあります。

これらのヨガの動きはお尻を持ち上げるのに最適です。しかし、猫のポーズヨガがお尻を持ち上げるのに最も効果的であることはよく知られています。

猫のポーズヨガは、お尻を持ち上げてスリムにする効果が最も高く、お尻に関するあらゆる要望をほぼ満たすことができます。

アクションの詳細な説明:

1. 足を少し開いて地面にひざまずき、手のひらを地面につけて体を支えます。上半身は地面と平行、太ももは地面に対して90度、頭は自然に上がります。

2. 息を吐きながら右足を丸め、胸を引っ込めて頭を下げ、右膝をできるだけ頭に近づけます。

3. 息を吸いながら、右足をまっすぐ後ろに上げ、右足のつま先を天井に向けます。同時に、頭を上げて天井を見ながら、腰の筋肉が引き締まるのを感じ、腰を下ろします。

4. 息を吐きながら動作2に戻ります。

5. 息を吸って動作 3 を実行します。深呼吸を 5 ～ 6 回繰り返し、反対の足でも同じことを行います。

もちろん、それを機能させる方法は 1 つしかありません。それは、練習を続けることです。

ヨガのどの動きでヒップアップできるかは、多くの女性の友人が非常に興味を持っているトピックです。私たちは皆、上記で紹介した方法を学び、より美しく美しい体型を求めている女性の友人が自信を高め、結婚や仕事へのプレッシャーを軽減できるように支援します。それが皆様のお役に立てば幸いです。