短距離走とジョギングの違いは何ですか？

ダイエットはほとんどすべての女性の夢であり、すべての女性が毎日このアプローチをとっています。今日、ダイエットはほとんど国民的スポーツになっています。女性はダイエット、ダイエット茶、ダイエット薬、運動をして毎日体重を減らすことはできません。友達がダイエットする最も人気のある方法はランニングです。ランニングは体重を減らすだけでなく、体脂肪を排出することもできます。では、速いランニングとジョギングの違いは何ですか？どちらの方法が効果的ですか？

減量のためのランニングの包括的な理解 ジョギングとスプリントの違いは何ですか

質問1: 長距離走のメリットは何ですか?

科学的な実験により、長距離走中に長時間、リズミカルに深呼吸をすると、人体は大量の酸素を吸い込むことができることが確認されています。吸収される酸素の量が通常の7～8倍を超えると、肺活量もそれに応じて増加します。

長距離走は心筋への酸素供給を改善し、心筋繊維を太くし、心臓の収縮力を高め、心臓の働きを向上させることもできます。したがって、長距離走は非常に良い運動方法です。

それだけでなく、長距離を走ると人体の血液循環が速くなり、排泄器官内の有害物質が浄化され、有害物質が体内に留まり拡散しにくくなります。測定によると、3,000メートルを16分で走るか、5,000メートルを25分で走ると血中コレステロール値を下げることができるそうです。

長距離走は身体を健康に保つだけでなく、心臓も健康に保ちます。人々は競争の勝ち負けを重要視せず、ただリラックスして楽しく運動することだけを求めているため、運動は体内のポリペプチド物質であるエンドルフィンの放出を最も促進することができ、持続的な多幸感と鎮静感を生み出すことができ、現代社会のハイペースで激しい運動によって引き起こされる精神的および心理的緊張を和らげるのに非常に有益です。

また、困難を乗り越える能力を養い、努力して苦難に耐える強い意志を鍛える上でも良い役割を果たします。

しかし、専門家は、運動習慣のない人は段階的に行うべきだと注意を促している。運動量が通常の負荷を大幅に超えると、突然死やその他のスポーツ傷害を引き起こす可能性がある。軽い運動後に胸の圧迫感、頭痛、めまいなどの症状がある人や、心血管疾患や脳血管疾患のある人は、運動を始める前に医師に相談する必要がある。

また、長距離走を始める前には、十分なウォーミングアップ運動を行い、道路状況が良好であることを確認する必要があります。

ダイエットは一夜にして達成できるものではありません。長期間継続すれば、ダイエットの効果が得られます。合理的で正しい方法が見つからないと嘆く人はまだ多いと思います。では、短距離走とジョギングの違いは何でしょうか。ここで紹介します。誰もが自分に合った方法と役立つ運動方法を選択して、良い効果を達成する必要があります。