運動が肌に与えるメリットとは

ますます多くの人がスキンケアの問題に注目し、肌を良くするためにスキンケア製品を使用することがよくあります。スキンケア製品は症状を治療するだけで根本的な原因を治療しないことはよく知られており、スキンケア製品の使用を止めることはできません。一度使用すると、多くの人の肌は元の状態に戻ります。ほとんどの人は、運動が肌に良いことを知りません。運動は、体内の毒素を安全に排出できるだけでなく、肌を良くすることもできます。

汗をかくことのメリットは何ですか？ 汗をたくさんかく運動は体に良いのでしょうか？

運動は実際には骨格筋の収縮活動であると報告されています。骨格筋が収縮すると、代謝が促進され、熱産生が増加し、体温が上昇します。通常、人間の体温は一般的に 37 ℃ 前後に維持されます。体温が上昇すると、体は内部環境の安定性を維持し、生理的および生化学的活動が正常に進行するように、体温を下げる方法を見つけなければなりません。発汗は体温を下げる最も効果的な方法です。

過度の発汗は運動能力を低下させます。

汗には体内の老廃物を排出する作用や解毒作用があると信じている人もいるため、汗をかけばかくほど良いと考える人もいます。汗は実際には血液から生成され、特定の血液成分を含んでいます。汗をかくと、水分の一部は蒸発しますが、タンパク質やアミノ酸などの固形物は皮膚の表面に残ります。皮膚表面の微生物の作用により、汗の酸臭を持つ物質が生成されることもあるため、汗は清潔ではないと考える人もいます。実際、汗には代謝老廃物のほかに、ミネラル、タンパク質、アミノ酸、ビタミンなど、体に有用な物質も多く含まれています。汗とともにこれらの栄養素も失われます。

したがって、少量の発汗については心配しすぎる必要はありませんが、多量の発汗については軽視すべきではありません。過度の発汗により体液が減少するため、水分が適時に補給されない場合、血液量の減少、心拍数の増加、発汗量の低下、熱放散能力の低下、体温の上昇、体内の電解質と酸塩基平衡の不均衡につながり、脱水症状や、重症の場合は熱中症を引き起こす可能性があります。脱水症状は、心臓への負担の増加や腎臓への損傷など、体のいくつかの主要臓器の生理機能に影響を及ぼします。ナトリウムやカリウムなどの電解質が大量に失われると、神経筋系の障害を引き起こし、筋力低下や筋肉のけいれんなどの症状を引き起こす可能性があります。脱水症状は運動能力を低下させ、疲労を引き起こす可能性もあります。

汗をかいた後に水分を補給する方法は科学的に正しい

過度の発汗が体の健康に及ぼす可能性のある害を知れば、汗をかいた後は水分を補給すべきだという答えに自然とたどり着くでしょう。では、どうやって補給すればいいのでしょうか？何を補給すればいいのでしょうか？一般的には、発汗量が多くない場合は、ミネラルウォーター、お湯、お茶、炭酸飲料、ジュース、緑豆スープ、牛乳、スポーツドリンクなどの一般的な飲み物で補給できます。汗をたくさんかく場合は、一定量の電解質を含むスポーツドリンク、塩水、野菜スープなどを補給すると良いでしょう。低ナトリウム血症を避けるために、大量に発汗しているときは水だけを飲まないでください。

運動が肌に与えるメリットを上記で理解すれば、肌の状態があまり良くない人も運動を通じて肌を完全に改善することができます。スキンケア製品が必ずしも効果があるとは限りませんが、運動は間違いなく何らかの役割を果たします。市販のスキンケア製品を購入するときは、特別な注意を払い、スキンケア製品に含まれる物質を必ず読んでください。化学物質が含まれているものは購入しないのが最善です。