体重を減らすには朝と夜のどちらに走るべきですか?

ランニングは体重を減らすための最も一般的な効果的な方法の 1 つであることは周知の事実です。太り気味の学生さんには、ダイエットを頑張らなきゃ！という気持ちがあるんでしょうね。そうでなければ、必ず反発が起こるでしょう。ランニングはダイエットの方法なので、ランニングの具体的な内容と時間は非常に重要です。一般的に言えば、朝と夕方のランニングの効果は異なります。では、ダイエットするには朝と夕方のどちらに走る方が良いのでしょうか？見てみましょう！

実際、走るのに最適な時間は決まっていません。それぞれの時間帯に走ることには、利点と欠点があります。朝のランニングは体を目覚めさせ、神経を刺激し、体を柔軟にし、頭を明晰にします。午後に走ると、人体は最高の状態になり、運動がより効果的になります。保健省の記録によると、空気の質は午後の方が良くなり、一日のうちで空気の質が最も良い時間帯は午後1時頃です。この時間帯にランニングをすると、汚染された空気を吸い込むことも減ります。夜にランニングをすると、睡眠時に脳からメラトニンと成長ホルモンがより多く分泌され、青少年の成長を促進し、成人の免疫力を高め、睡眠の質を向上させることができます。

実際のベストランニングタイムは、空気の質、個人の体調、個人の時間的制約によって異なります。例えば、忙しい一日を終えて、夕方仕事が終わったときには疲れていてお腹も空いています。時間を作ってランニングに行くのは、とても非現実的です。ただし、ランニングでダイエットしたいという人は、朝に30分以上ジョギングするのがおすすめです。朝起きたとき、体のエネルギーはほとんど消費されています。このとき、30分以上ジョギングを続けると、脂肪を消費して体にエネルギーを供給し、良好な減量効果が得られます。

減量が必要な学生は、この記事から何らかの洞察を得るかもしれません。薬の服用方法と同じように、朝と夜に薬を服用した場合の効果は同じではありません。上記のテキストの紹介から、朝に走ろうが夜に走ろうが、それを続けることができれば、減量の希望はまだあることがわかります。したがって、減量のために朝に走るべきか、夜に走るべきか疑問に思っている学生は安心できます。