オフィスで脚を細くするヨガはいかがでしょうか

通常、多くの女性の友人は脚の脂肪を落としたいのですが、時間がありません。毎日オフィスで働くことしかできません。特に体型が崩れ続けると、脚が特に太くなります。このように、オフィスで減量を試みることができます。この方法なら、運動に多くの時間を無駄にせず、仕事に遅れることもありません。実際、オフィスでヨガを行うことができます。

1. 腕を細くするヨガエクササイズ

動作: まっすぐに座り、息を吸いながら右手を上に伸ばし、肘を曲げ、左手を下げて背中の後ろで手を組みます。ゆっくりと呼吸を続け、指を優しくしっかりと握り、肩甲骨をリラックスさせます。息を吸って手をリラックスさせ、息を吐いて手を元に戻し、体が伸びるのを感じながら、左手と右手で交互に練習します。

この運動は腕のカーブを鍛えることができ、仕事中でも簡単に行うことができます。腕を細くする最も効果的な方法です。主に呼吸のコントロールとストレッチ動作の組み合わせにより、体の内外の調整を実現します。さらに、胸を広げたり、胸を持ち上げるエクササイズを行うことで、胸のラインを改善することができます。

2. ヨガ痩身エクササイズ

動作：まっすぐに立ち、手を腰に軽く当て、腹筋に力を入れ、肩をリラックスさせ、背骨を上に持ち上げます。息を吐きながら膝を少し曲げ、腰をゆっくり下げ、背筋を伸ばして太ももを引き締めます。息を吸いながら、手のひらを互いに向けたまま腕を前に引きます。呼吸を続け、息を吸いながら立ち上がり、腕と太ももをリラックスさせます。

この運動は主にオフィスレディの下半身を引き締めるために考案されており、腹筋を引き締め、太ももの筋肉を引き締め、お腹を引き締めることができます。

練習中は背筋をまっすぐに保ち、無理をせず、各動作を自分の許容範囲の限界まで実行してください。練習するときは細心の注意を払い、1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき数分間練習してください。 3日後には自然に効果が現れます。これは、特にオフィスレディの減量に適した減量エクササイズです。オフィスレディの皆さん、ぜひお試しください。

ただし、筋肉に深刻なダメージを与えないように、この種類のエクササイズを行うときはヨガマットを使用する必要があります。また、動作を練習するときは背骨を垂直に保つことをお勧めします。すべての動作は限界に達する必要がありますが、無理をしすぎないように注意し、エクササイズ中は集中する必要があります。