ボディシェイプと減量のためのヨガ

現在、ほとんどのホワイトカラー労働者は長時間オフィスで働いています。また、天候が寒くなるにつれて、多くのホワイトカラー労働者は日常の活動を減らしています。この状態が続くと、冬が過ぎると、これらのホワイトカラー労働者は大量の脂肪を蓄積することになります。したがって、この冬、女性はボディシェイプと減量ヨガを行い、体をより良い状態に保つ必要があります。

ヨガのポーズ1 - ツリーポーズ：

足を揃えて、つま先を完全に伸ばし、太ももの前側の筋肉を使って膝関節付近の筋肉を動かし、山のポーズから始めます。背筋をまっすぐに伸ばし、胸と肩を持ち上げます。両手を合わせて祈りの姿勢をとり、親指を胸に近づけ、肘を体に近づけて曲げます。次に、左足を上げて右足の内側にしっかりと当て、バランスを保ちます (必要に応じて手を使って補助することもできます)。右足がまっすぐに伸びていることを確認し、5 回呼吸する間その姿勢を保ちます。柔軟性や柔らかさが足りない場合は、大地に根を張った木のように、左足をふくらはぎや足の関節に乗せて、深く呼吸してみましょう。

ヨガのポーズ2：三日月形：

ツリーポーズから始め、左足を大きく後ろに踏み出し、かかとを上げ、脚をまっすぐに伸ばし、右膝を曲げ、前後に一直線を作り、腕を上げ、手を合わせ、肩と背中を押し下げ、5回呼吸する間その姿勢を保ちます。

ヨガは運動ではないと思うなら、この動きを試してみてください。あなたの太ももが、その感覚を教えてくれます。

これら 2 つのヨガの動きは非常に簡単で、基本的にヨガの先生の指導なしに自宅で行うことができます。これら 2 つのヨガの動きは単純に見えますが、毎日続ける限り、全身を鍛えるのに役立つと同時に、体内のいくつかの重要な病気を緩和することもできます。最も重要なのは、体重を減らすのに役立つことです。