運動するのに最適な時間はいつですか?

物質的な生活水準の向上に伴い、健康は多くの友人にとって非常に関心の高いものになりました。健康な体は私たちが生き残るための魔法の武器です。科学的な食事に加えて、身体的な運動も不可欠です。運動時間の長さは、運動の質と効果に直接影響します。適切な運動時間を選択することは、運動の効果に役立ちます。では、1日のうちで運動するのに最適な時間はいつでしょうか?

私たちの伝統的な考え方では、昼食後に昼寝をするべきです。実際、人間の運動能力は午後2時から4時の間にピークに達します。さらに、太陽は豊富で、気温も適度で、風も弱いので、運動するのに最適な時間です。昼食後1時間以内に運動するのが最適です。そうでないと胃腸の消化機能に影響します。

体重を減らしたいなら、夜に運動するのが一番です。夜間に運動すると、食べ物の消化が早まり、体内に脂肪が蓄積するのを防ぐことができます。ただし、運動の強度が高かろうが低かろうが、神経系は興奮状態になるので、運動後は就寝まで1時間待つのがベストです。

「一日の計画は朝から始まる」ということわざにあるように、多くの人が朝に運動することを選択します。実際のところ、この慣行は推進する価値がありません。午前4時から午前9時の間は二酸化炭素が逆流し、空気の質が悪くなるからです。また、人体の血液粘度は朝の方が高く、特に高血圧や心血管疾患を患っている人にとっては、早起きして運動することは身体に非常に有害です。しかし、本当に朝しか運動する時間がない場合は、特別な注意を払う必要があります。運動前にコップ1杯の水を飲むと、血液が薄まり粘度が下がるのでベストです。場所は樹木が密集した場所から離れた場所を選び、風が当たらず太陽が当たる開けた場所に行くようにし、運動時間は約40分です。

多くの友人が運動時間について多くの誤解を持っていることがわかります。実際には、朝の運動は運動に最適な時間ではありません。さまざまな要因が体に損傷を与える可能性があります。適切な運動時間を選択すると、半分の労力で2倍の効果が得られることがわかります。同時に、科学的な食事と規則的な仕事と休憩時間を遵守し、長期にわたる継続を加えると、効果は非常に顕著になります。