食後と食前のどちらで走った方が良いですか?

毎日、学校の校庭や公園では、多くの人が活発に運動しているのを見かけます。また、運動の方法も多種多様です。ランニングは多くの人が好む最もシンプルな運動です。長期間ランニングを続けると、体が非常に健康になり、持久力を十分に発揮することができます。では、食後に走るのが良いのでしょうか、それとも食前に走るのが良いのでしょうか?誰もが気になるこの問題について、以下の紹介文を見てみましょう。

食後にランニングをしたり、ランニング直後に食事をしたりすると胃酸の分泌が減少し、食べ物の消化に影響を及ぼし、時間が経つにつれて胃の不調を引き起こします。そのため、食後1時間経ってから運動を行うのがよいでしょう。寝る前に運動すると大脳皮質が極度に興奮した状態になり、夢を見たり寝つきが悪くなったりといった悪影響が出やすくなります。

朝に走るのがベストですが、朝に空腹の状態で運動するのはお勧めできません。運動する前に、小さなカップの砂糖水を飲んだり、軽食を食べたりすることができます。ランニングの練習は一般的に午前中に予定するべきです。朝の新鮮な空気は呼吸器系に良いです。また、朝の運動は神経の興奮を助け、精神を高め、新陳代謝を促進し、一日の仕事に専念するのに十分な精神的および肉体的強さを維持することができます。朝の運動だけでなく、午前9時頃と午後5時頃に運動するのも良いでしょう。

しかし、すでに三大高症状があり、低血糖の問題を抱えていて、空腹感のあまり足が弱くなり、心臓が不安になり、エネルギーが低下し、胃が不快に感じる場合は、高強度の運動を行わない方がよいでしょう。胃に問題のある人も注意が必要です。運動の強度が少し高くなると、胃への血液供給が減少し、不快感が増すからです。

しかし、これは食前に運動できないという意味ではありません。さまざまな不快感を防ぎ、血糖値の供給を安定させるために、何らかの食べ物が必要なだけです。運動する前に、リンゴを食べたり、コップ一杯の牛乳やヨーグルト、または小さなボウル一杯のお粥を飲んだりすることができます。これにより、低血糖値が上昇し、身体的なエネルギーが増強されます。同時に、これらの食品は水分も補給するため、運動中の血液凝固の問題も回避できます。

食後と食前のどちらで走った方が良いですか?実は食後でも食前でも走って大丈夫ですが、実際の体調に合わせて走る強度や時間を選ぶ必要があります。食事前の空腹時に走る場合は、低血糖の症状を避けるために、あまり激しいトレーニングをしないでください。食後の場合は食後1時間後に行うのがよいでしょう。