フォアフットランニング法

運動は、特に冬になり寒い季節になった今、誰もがとても気にしていることです。風邪を予防し、体の免疫力を低下させたくないなら、運動しなければなりません。走ったりジャンプしたりすることで、血流を促進し、腎不全、風邪、発熱の害を軽減することができます。それでは、前足で走る方法を見つけましょう。

足の指の付け根で着地するのが最適です。理論的には、足の関節の大部分が前部に集中しているため、前足部の弾力性は良好で、フィットネス中の外部の振動を緩衝し、人体を保護することができます。足の形は前が広く後ろが狭く、前足部は体のバランスを保つためにも非常に重要です。さらに、前足で着地するとブレーキが減り、走行距離が伸び、動きが軽くなり、労力が減るため、走行速度が向上します。

かかとから着地すると、走るスピードが落ちたり、膝関節を傷めやすくなるだけでなく、内臓や脳への振動も大きくなり、身体に悪影響を及ぼします。足の裏全体を地面に転がす方法も考えられますが、スピードを出すことにはつながりにくく、運動方法としては比較的非経済的です。

長距離走の正しい姿勢には、肩をリラックスさせ、拳を軽く握り、肘を曲げ、腕を後ろや横に振るのではなく、体の横に沿って前後に力強く振ること、上半身を自然にまっすぐに保ち、背中を丸めず、歩幅を少し大きくすることなどが含まれます。これらはすべて注意が必要なことです。

このフォアフットランニング法は簡単で、減量にも役立ちます。また、ランニングに対する意識を高めることもできます。ただし、ランニングをする際には注意が必要です。動きが速すぎてはいけません。速すぎると、健康に悪影響を与えやすく、内臓や脳に悪影響を及ぼします。そのため、十分な準備運動を行う必要があります。