ヨガとプチラに関する5つの大きな嘘

多くの女性がヨガやプトラに興味を持っていると思いますが、この2つの背後には知られていない嘘がたくさんあったり、ヨガやプトラの概念について誤解があったりするかもしれません。今日は、これらの「嘘」を暴露し、健康的な減量方法をご紹介します。

「最高のヨガハンドには、驚くべき体の柔軟性が必要です」

真実：ヨガの達人たちが競い合うのは、「バランス感覚」、「心の平穏と安定」、「精神的な明晰さ」です。誰が体をアーチ橋のように曲げられるか、誰が頭を足の間に入れることができるかを競うのではありません。これらだけを追い求めていたら、あなたはヨガの素人のままです。

「ピラティスを練習すると筋肉が伸びて身長が伸びます」

真実：この幻想は捨てなさい！成人になると、筋肉の長さは変化しなくなります。ピラティスでできることは、十分に伸ばされていない筋肉を伸ばすことだけです。しかし、ピラティスを練習することで体の柔軟性が向上し、胸と頭を上げた正しい立ち姿勢が養われ、確かに背が高く見えるようになることは否定できません。

「ピラティスをすると体重が減ります」

真実：残念ですが、これは嘘です。すでにピラティスの上級者でない限り、ピラティスの練習だけで消費されるカロリーは、脂肪を減らすのに十分とは言えません。

「強い背中は健康な背中です」

真実: 背中の怪我のほとんどは、背中が十分に強くないことが原因ではなく、突然の筋肉の引っ張りやマット運動の誤った姿勢が原因です。強い「逆三角形の背中」が、ねじり運動やウェイトリフティングの運動中にいつも怪我をしてしまう場合、残念ですが、見た目ほど健康的ではないというだけです。

「腰が悪い場合は、運動量を減らしてください」

真実: 機械は使わないと錆びてしまうのと同じように、早歩きなどの運動をすることは腰や背中の回復に非常に効果的です。これらの運動は強度は高くありませんが、背中の多くの筋肉を鍛えることができ、脊椎への圧力を軽減できるため、弱った背中をできるだけ早く回復させることができます。