仕事が終わった後にランニングに行っても大丈夫ですか？

多くの人は日中に自由な時間がありませんので、通常、フィットネスとランニングを夜に設定しています。仕事が終わった後の夜のランニングは、多くの人にとって最適な時間です。仕事の後に走ると、体がとてもリラックスした気分になります。この運動方法も多くの人に好まれていますが、夜は疲れていると考え、このような運動は自分自身に影響を与える可能性があります。では、仕事が終わった後に走るのは良いことなのでしょうか？

実際、走るのに最適な時間は決まっていません。それぞれの時間帯に走ることには、利点と欠点があります。朝のランニングは体を目覚めさせ、神経を刺激し、体を柔軟にし、頭を明晰にします。午後に走ると、人体は最高の状態になり、運動がより効果的になります。保健省の記録によると、空気の質は午後の方が良くなり、一日のうちで空気の質が最も良い時間帯は午後1時頃です。この時間帯にランニングをすると、汚染された空気を吸い込むことも減ります。夜にランニングをすると、睡眠時に脳からメラトニンと成長ホルモンがより多く分泌され、青少年の成長を促進し、成人の免疫力を高め、睡眠の質を向上させることができます。

実際のベストランニングタイムは、空気の質、個人の体調、個人の時間的制約によって異なります。例えば、忙しい一日を終えて、夕方仕事が終わったときには疲れていてお腹も空いています。時間を作ってランニングに行くのは、とても非現実的です。ただし、ランニングでダイエットしたいという人は、朝に30分以上ジョギングするのがおすすめです。朝起きたとき、体のエネルギーはほとんど消費されています。このとき、30分以上ジョギングを続けると、脂肪を消費して体にエネルギーを供給し、良好な減量効果が得られます。

仕事が終わった後に走るのはもちろん良いことですが、夕方に走ると、夜はより快適に眠れ、安らかに眠りにつくことができます。このような睡眠は精神にも良いでしょう。夜の9時以降に走ることを選ばない限り、この時間帯は走るのに適していません。なぜなら、9時以降は体が睡眠状態と覚醒状態を繰り返すからです。それが長時間続くと、多くの悪影響を引き起こします。