減量のための簡単なヨガの動きは何ですか?

ヨガは現代人がとても好むフィットネス運動です。ヨガは人々の新陳代謝を効果的に促進し、減量や心身の喜びといったメリットがあります。毎日ヨガを実践することで、体をリラックスさせ、心を伸ばすことができ、体をより完璧にすることができます。それでは、簡単な減量ヨガの動きをいくつか紹介します。これらの簡単な動きを通して、毎日快適で幸せな気分になれることを願っています。

一日の仕事を始める前に、簡単なヨガの動きをして心をリフレッシュし、気分をリラックスさせることができます。足を揃えて椅子に軽く座り、太ももとふくらはぎが約135度の角度になるようにします。両手で椅子の背もたれの上端をつかみ、胸をまっすぐに伸ばし、背中をできるだけ前に反らせ、同時に頭を上げます。この姿勢を10秒間保持します。

仕事がちょっと疲れたとき。足を揃えて椅子に座り、背筋を伸ばし、左肘を下から上に曲げ、右肘を上から下に曲げ、背中の後ろで手を組みます。この姿勢を約 10 秒間保持し、反対の手で繰り返します。

昼食時には、両足を約50センチほど離して立ち、頭を上げて胸を張り、右手で椅子の背もたれを軽くつかみ、息を吸いながら上半身を右に曲げ、左手を右に伸ばします。この姿勢を約 5 秒間保持してから、反対側に切り替えます。

午後になるといつも眠くなりますが、すぐに目が覚めるヨガの動きを試してみてください。椅子に軽く座り、左膝を90度の角度に曲げ、かかとを地面につけた状態で右足を前に伸ばし、右足を伸ばします。指を交差させて後ろに曲げ、背中が地面と平行になるように上半身を曲げます。次に、頭を下げて両手を空に向けます。この姿勢を約10秒間保持します。

椅子の約1メートル前に立ち、両足を約0.5メートル離します。息を吸いながら、上半身をゆっくりと曲げて、両手が椅子の背もたれの上端に触れるようにします。このとき、背中の筋肉をできるだけ伸ばすようにします。この姿勢を約10秒間保持します。

もちろん、寝る前の時間を無駄にしてはいけません。スネークヨガの動きは、腰、背中、肩の疲れを和らげ、睡眠を促進します。ベッドにうつ伏せになり、両足を肩幅くらいに開いてベッドに近づけ、両手で体を支え、上半身をまっすぐに伸ばし、頭を上げ、腰と背中をできるだけ上に伸ばし、首を後ろに伸ばします。

ヨガを続けることができれば、みんなの体と気質はどんどん良くなると信じています。上で紹介した簡単な痩身ヨガの動きを習得しましたか？習得したなら、それを始めましょう。もちろん、体の構造は人それぞれです。これらの方法が自分に合わないと感じたら、ジムに行ってプロのヨガ教師を見つけて、自分に合った動きをカスタマイズしてもらうこともできます。