15分間のデトックス＆スリミングヨガのやり方は？

近年、ヨガは人気の健康法となっています。ヨガは心身を鍛えるだけでなく、体重を減らしてスリムにすることもできます。また、人のイメージや気質を改善するのにも非常に役立ちます。これは非常に強力な運動形式であると言えます。男性、女性、若者、高齢者に適していると言えます。長期間続けると、効果はより高くなります。では、15分間のデトックスとスリミングヨガをどのように行うのでしょうか。

実際、女性がぽっこりお腹になる原因は、運動不足や食べ過ぎによる脂肪の蓄積だけでなく、都会の人々のストレスフルな仕事スケジュールによって便秘に悩まされる女性が多くいたり、排便が完全にできずに腸内に便が溜まって便秘になったりすることもあります。朝起きたら、約1リットルの温かい水を飲み、ダイヤモンドポーズ、フルバシュティ、マウンテンポーズのヨガの動きを2〜3分間行います。これにより、腸の蠕動運動が促進され、排泄が促進されます。

ダイヤモンドのポーズ：膝を曲げて座る

膝を曲げて座るポーズは、ヨガではダイヤモンドポーズと呼ばれます。原理は、下半身の血流を遮断することで、胃の血液循環を遅くし、消化機能を高めることです。

フルバシュティ：スクワット

ヨガのフル・バシュティの姿勢はしゃがんだ姿勢ですが、足の裏が完全に地面から離れていること、腰が上がっていないこと、そして手を使って膝を体に近づけていることに注意する必要があります。

山のポーズ

フルバシュティの効果が十分でないと感じる場合は、このマウンテンポーズがより効果的です。足を上げて足の前部で立ち、手を力を入れて上に伸ばし、腕を耳に近づけ、体をできるだけ上に引き上げ、肛門を持ち上げて腹部を収縮させる呼吸法に協力します。

ダイエットヨガ

実は、女性が健康な体と引き締まった体型になりたいなら、運動を増やすことに加え、食習慣も密接に関係しています。ほとんどの人の食習慣は1日3食ですが、ヨガの観点から見ると、健康的な食習慣とは1日2食だけ食べることであり、最も理想的な食事時間は午前11時と午後7時です。こうすることで、食べ物が完全に消化される時間が長くなり、胃が早く休息状態に入ることができます。毎食食べ過ぎてはいけません。70%の満腹で十分です。そうすれば、食べ物が完全に消化され、満腹感はありません。

上記の紹介により、15分間のデトックスとスリミングヨガのやり方が誰にでも非常に明確になりました。ヨガの練習には方法が必要であり、基本的なテクニックを習得する必要があります。さらに、ヨガのエクササイズによって効果と機能が異なります。したがって、特定の状況に応じてヨガの方法を選択できます。