腰椎椎間板ヘルニアの患者にヨガは適していますか?

生活の中で、私たちはみな腰椎椎間板ヘルニアという言葉をよく知っています。これは中年の人に起こりやすい病気です。腰椎椎間板ヘルニアは人々の生活に大きな影響を与えます。腰痛を経験する人も多く、ひどい場合には正常に働いたり歩いたりすることさえできません。腰痛を和らげるためにヨガを選ぶ人もいます。その時のヨガの動きは比較的ゆっくりで穏やかです。では、腰椎椎間板ヘルニアの人にヨガは適しているのでしょうか？一緒に調べてみましょう。

腰椎椎間板ヘルニアの最も厄介な症状は腰痛です。ヨガは体を鍛えて筋肉を強くするので、腰椎椎間板ヘルニア患者の日常的な運動に適していると信じている人もいます。実際はそうではありません。ヨガにはさまざまな動きがあり、腰痛を和らげるものもあれば、腰の筋肉を損傷するものもあります。

ヨガのポーズの練習には、万人に当てはまる方法はありません。患者の脊柱屈筋と伸筋の強さ、腰椎前弯の程度、患者の症状（前屈時の痛みか後屈時の痛みか）に応じて、弱い側を重点的に練習する必要があります。

同時に、腰背筋のトレーニングにも特に注意を払う必要があります。これは、腰椎の安定性を維持するための重要な運動の 1 つです。腰背筋のトレーニングを強化すると、腰椎の安定性を維持および強化するのに役立ち、腰椎の緊張と変性のプロセスを遅らせ、急性および慢性の腰椎損傷や腰痛の発生を効果的に防ぐことができます。これは、急性または慢性の腰筋損傷、腰部筋筋膜炎、腰部筋肉の緊張、または腰椎椎間板ヘルニアを患い、現在は寛解状態にある人にとって、病気の再発を防ぐために特に重要です。腰痛や脚の痛みのためにベッドで休んだり、腰ベルトを装着して治療している人は、腰が動かずストレスがかかっていないため、長期的には腰部の筋肉の廃用性萎縮や衰弱を引き起こす可能性があります。そのため、腰部と背部の筋肉のトレーニングも強化する必要があります。

急性期には、椎間板の緊張と神経の損傷を軽減し、痛みを和らげ、治癒と回復を促進するために、患者は硬いベッドにうつ伏せになって長時間ワニの姿勢で休む必要があります。急性期には、うつ伏せのポーズや魚のポーズで痛みを和らげ、その後できるだけ完全に静かに休むことができます。

以上が、腰椎椎間板ヘルニアの患者にとってヨガが適しているかどうかについてのすべてです。上記の紹介によると、腰椎椎間板ヘルニアはヨガによって回復を助けることができることがわかっていますが、腰椎椎間板ヘルニアの特殊性のため、患者は適切なヨガの動きを採用する必要があり、自由に選択することはできません。したがって、効果を高めるには、プロのヨガ教師の指導の下で行うのが最善です。