ボディビルディングとウエストスリミングのエクササイズとは何ですか?

エアロビクスはフィットネス、ダンス、音楽を組み合わせた人気のスポーツです。エアロビクスは、健康維持と減量の両方が可能な有酸素運動です。すべての女性が大好きなスポーツです。エアロビクスの人気に伴い、脚痩せ、お腹痩せ、ウエスト痩せに特化したエアロビクスなど、エアロビクスの種類も増えています。そこで今日、編集者は、誰もが細いウエストを手に入れられるように、ボディビルディングとウエスト痩せエクササイズを女の子たちに紹介します。

効果: この一連の簡単な動作により、腰、腹部、臀部の部分的な減量効果が得られます。

秘密のテクニック：この一連の動きにはハワイのフラダンスの活気ある雰囲気が少しあるので、動きながらワイキキビーチを歩いている自分をイメージすると、気分が自然とリラックスします。

この一連の動きに伴う音楽は、非常にリラックスした気分にさせてくれます。また、シンプルな動きと組み合わせることで、ウエスト、お腹、お尻を部分的に細くする効果が得られます。

ステップ1

腰、お腹、ヒップを自然に振り、腰を軽くひねり、足を交差させて4拍前進し、少し前に傾き、ヒップを4拍ひねり、同じ動作を繰り返します。

ステップ2

3 拍子、前方にジョギングします。4 拍目では、前足で前方にジャンプし、後ろ足を地面から少し浮かせます。両腕を自然に広げて、かわいいポーズを作ります。次に、両腕を広げて上げ、上下に振りながら、3 拍子、後方にジョギングします。4 拍目では、前足を少し浮かせます。

ステップ3

「カニ歩き」を真似て、同じ手と足を使って少し左に横向きになり、前に小さく踏み出し、次に両手を左右に 3 拍動かしながら後ろに小さく踏み出します。

ステップ4

手を左右に振って外側に水をはねかけ、足を 4 拍滑らせ、次に左に 4 拍横歩きします。歩きながら手を水平に上げて内側に 4 拍引いた後、正面に戻り、水をはねかけながら滑らせ、右に 4 拍横歩きして、前の動きを繰り返します。

エアロビクスは習得が非常に簡単であることは、すぐにわかります。動きを注意深く覚え、ゆっくりと継続的に練習すれば、体重を減らし、楽しいときに運動することができます。これはすべての女の子が望んでいることではないでしょうか。ここで編集者は、意志があれば道は開けるということを女の子たちに思い出させたいと思います。物事をやり続け、途中で諦めてはいけません。体重を減らしてウエストを細くしたいなら、それを貫く必要があります。1日1回やれば、良いことが起こると信じています。