ボクシングの練習でサンドバッグを打つ方法

ボクシングやサンドバッグ打ちに非常に興味を持っている人はたくさんいますが、やり方がわかりません。この場合、家族の経済状況が許せば、プライベートトレーナーに手伝ってもらうことができます。この方法でのみ、ボクシングやサンドバッグ打ちをよりよく学ぶことができるからです。次に、ボクシングやサンドバッグ打ちのやり方を理解しましょう。この点に興味のある人は、それを深く探求することができます。

サンドバッグを打つことは、実戦練習に欠かせない訓練方法です。サンドバッグ打撃の練習は、攻撃力を十分にテストすることができます。サンドバッグを損傷することなく、すべてのテクニックを使用して攻撃することができます。そのため、サンドバッグ打撃は中国と外国の両方の武術に含まれています。土嚢を殴るのは簡単なことのように思えます。袋に砂を入れて吊るして叩くだけ。長年サンドバッグを叩いているのに、サンドバッグを叩くポイントがわからず上達できない格闘家は多い。

分析してみると、次のような共通の欠点が見られます。

①打撃時に実戦意識がない。サンドバッグには手足がなく、反撃もできないことから、練習者は力を抜いて力強くパンチを繰り出す傾向があります。練習中は非常に力強く、雨のようにパンチを繰り出すのが見られますが、実際の戦闘になると、手足が硬くなり、心が緊張し、練習した技術を十分に発揮できなくなります。このため、この演習では、土嚢を人として想像することはない。攻撃、防御、フットワークの組み合わせがなく、実戦感覚のある打撃もなかった。

② ステップが固く、距離も不適切です。土嚢に硬い砂や石を詰め、馬の姿勢をとって相手を激しく殴り、歯を食いしばって拳が傷つきボロボロになるまで戦い続ける人もいます。彼らは苦難に耐えることによってのみ「鉄拳」を鍛えることができると考えています。実際、これは無意味な苦しみであり、身体に有害です。

③ 体力の消耗とリズム感の欠如。サンドバッグを打つリズムは3分以内に変更する必要があります。ほとんどの人はただ全力で走り、30秒も経たないうちに疲れて息切れしますが、それは持久力不足のせいだと思っています。呼吸の仕方を知らず、目的もなく攻撃し、変化の仕方を知らないと、体力をたくさん消耗するのにもかかわらず、効果は乏しくなります。一つ一つ挙げていない問題もあります。以下にサンドバッグを打つ際の要点を詳しく紹介します。実践者がこれらを徹底的に学び理解すれば、乱暴で無秩序な打つ状態を排除できます。

土嚢の構成と設置。土嚢には、重くて長いタイプと、小さなボールタイプの2種類があります。重くて長いタイプは、高さが100～150cm、直径が35～40cm、重さが35～50kgで、粗いキャンバス地のカバー（靴の修理屋でも作れます）が付いていて、中にはおがくずやスポンジなどの柔らかい物が詰められた小さな円筒形の土嚢が入っています。中芯のたわみを防止するため、吊り下げる際には中芯と小芯を主力支持部として吊り下げ、その後に外被を取り付けます。小さなサンドバッグは、激しいボクシングの練習に使用できます。バスケットボールより少し大きいサイズで、砂またはおがくずが入っています。球形が好まれ、円筒形は適していません。都市部の高層ビルに住んでいる人は、アングル鋼と伸縮ネジを使用して、荷重に耐えられる壁の側面に90度のブラケットを固定し、それを使用して土嚢を吊り下げることができます。土嚢の周囲には1.5メートルの移動スペースが必要です。滑車またはスチールクリップを設置して、使用時に引き上げ、使用しないときは下げます。重くて長い土嚢の場合、土嚢の底は修行者のへそより少し高くなるようにし、小さな球形の土嚢の場合、底は修行者の頭と同じ高さになるようにします。

ボクシングの練習をするときにサンドバッグをどうやって打つのですか？上記は詳細な回答です。よく理解できなくても問題ありません。結局のところ、最近はインターネットが非常に発達しています。インターネットをクリックするだけで多くのことを学ぶことができます。もちろん、ボクシングやサンドバッグ打撃には習得すべき方法やテクニックがたくさんあります。したがって、日常生活では、ボクシングやサンドバッグ打撃を練習する前に、ボクシングやサンドバッグ打撃の方法を理解しなければなりません。