生理中でもヨガをしても大丈夫ですか？

女性同胞たちは、熱い体を手に入れるために一生懸命ヨガを練習しています。ヨガを実践すると減量と回復に効果があることは誰もが知っています。最近では、多くの大スターも体重を減らすために毎日ヨガをしています。ただし、ヨガは適度に行う必要があり、月経中はより注意を払う必要があります。また、「生理中でもヨガを続けても大丈夫？」と疑問に思う方もいるかと思いますので、今日はその点についてご説明いたします。

月経期は女性の体が比較的弱っている時期です。保温に気を付け、生ものや冷たいものを避けるだけでなく、何よりも激しい運動を避ける必要があります。月経の始まりは子宮内膜の剥離と出血です。激しい運動をすると月経血の逆流を引き起こし、子宮内膜症などを引き起こす可能性があります。

これは、女性が月経期間中に運動できないという意味ではありません。重度の月経困難症、過度の出血、機能性子宮出血がない限り、適切な運動を行うことができます。人体の機能状態を効果的に改善・強化し、血液循環を促進し、特に骨盤腔内の生殖器官の血液循環を改善し、鬱血を軽減します。つまり、生理中でもヨガをすることができます。

適切なヨガの動きは、腹筋と骨盤底筋の収縮と弛緩を引き起こし、月経血の排出に役立ち、月経の不快感を和らげます。

また、月経中でもハタヨガを練習することはできますが、逆立ち、肩立ち、両角のポーズなどの逆立ちの姿勢や、腹部を圧迫する動きは避けてください。このことを心に留めておかなければなりません。生理中は休息と疲労軽減に留意する必要があるため、ヨガを長時間行わないでください。体を暖かく保ち、辛いもの、生のもの、冷たいもの、刺激の強い食べ物は避けてください。幸せな気分を保ち、過度の疲労を避けてください。

生理中は注意すべきことがたくさんありますが、だからといって多くの活動を禁止しなければならないわけではありません。編集者はここで繰り返し述べたいと思います。食事はコントロールされるべきであり、運動もコントロールされるべきです。生理中でもヨガをすることは全く可能ですが、時間、強さ、姿勢に注意する必要があります。簡単なヨガは問題ありませんが、逆転のポーズや激しいヨガのエクササイズ、難しい動きは避けてください。