スリミングヨガエクササイズ

減量は常に話題になっています。男性でも女性でも、太りすぎは当然、体型や健康に良くないので、誰もが効果的な減量方法を知る必要があります。現在、より人気のある方法はヨガによる減量です。以下は、より効果的な減量ヨガエクササイズ方法を詳しく紹介します。これらのヨガエクササイズを実践することで、減量の効果を得ることができます。

1. ツリーポーズ：

足を揃えて、つま先を完全に伸ばし、太ももの前側の筋肉を使って膝関節付近の筋肉を動かし、山のポーズから始めます。背筋をまっすぐに伸ばし、胸と肩を持ち上げます。両手を合わせて祈りの姿勢をとり、親指を胸に近づけ、肘を体に近づけて曲げます。次に、左足を上げて右足の内側にしっかりと当て、バランスを保ちます (必要に応じて手を使って補助することもできます)。右足がまっすぐに伸びていることを確認し、5 回呼吸する間その姿勢を保ちます。柔軟性や柔らかさが足りない場合は、大地に根を張った木のように、左足をふくらはぎや足の関節に乗せて、深く呼吸してみましょう。

2. 三日月形：

ツリーポーズから始め、左足を大きく後ろに踏み出し、かかとを上げ、脚をまっすぐに伸ばし、右膝を曲げ、前後に一直線を作り、腕を上げ、手を合わせ、肩と背中を押し下げ、5回呼吸する間その姿勢を保ちます。

ヨガは本当の運動ではないと思うなら、この動きを試してみてください。太ももがそれを実感するはずです。

3. 戦士の形：

三日月形の姿勢から始め、左足を平らに置き、つま先を 30 度回転させ、脚はまっすぐに伸ばしたまま、腰を 90 度に保ちます。右かかとを左足の甲と一直線にし、膝を90度に保ち、腰、体、肩をリラックスさせて中心に保ち、腕を肩の高さに伸ばし、手のひらを下に向けてください。壁に触れるかのように指先を伸ばします。右手の中指に目を集中し、5回呼吸しながらその状態を保ちます。

ヨガのエクササイズは、運動に基づいており、体脂肪を燃焼させるため、ダイエットや盲目的に減量製品を使用するよりも安全で健康的であり、減量効果がより明らかです。したがって、体重を減らしたいすべての友人は、このヨガ減量法を試すことができます。