脚の筋肉を落とすにはどうすればいいですか?

多くの人は、脚の筋肉が変形しているために、特に体型が悪いと感じています。特に女性の中には、脚の筋肉が強すぎると、女性らしくない印象を与えてしまいます。脚の筋肉が過剰になる理由はさまざまですが、遺伝や過度の運動が原因の場合もあります。では、過剰な筋肉をどうやって取り除くのでしょうか。

引退したアスリートや、かつて過度な運動をしていた人、遺伝的要因などにより運動の結果筋肉が増えた人は、ふくらはぎが過度に筋肉質になり、女性らしさを大きく損なうことになります。しかし、筋肉質なふくらはぎは最も痩せにくい部位です。ランニング、縄跳び、登山など、脚の筋肉を鍛える運動はやめたほうがよいでしょう。まず筋肉を柔らかくし、次に筋肉の間に挟まっている脂肪を減らす必要があります。

適量のマッサージクリーム（または各種潤滑ローションやボディオイル）を手に取り、ふくらはぎの部分を下から上へ、上下に繰り返し擦ります。摩擦マッサージ - ローションを塗った後、皮下脂肪の多い部分を指で強く押して擦ります。膝周りを集中的にマッサージすることで、ふくらはぎの前側を引き締め、滑らかにすることができます。掴みマッサージ - 指先を使って皮下脂肪を掴みます。ふくらはぎの内側と外側の中心線から、少し痛いくらいの力でリズミカルに続けましょう。

毎回シャワーを浴びた後、浴室で体についた水滴を拭き取りますが、拭き取りすぎないようにしてください。そして、体が濡れていて浴室に湯気が出ている間に、ローションや引き締めクリームを手のひらに出し、軽く手をこすってから、足に塗ります。バスローションができるだけ早く肌に吸収されるように、マッサージのようなテクニックが必要です。適度な力でマッサージしてください。

上記の方法に加えて、筋肉を減らしたくない場合は、まず筋肉をもっと叩いて、足の筋肉が比較的緩んでいるか、または硬いかを確認することをお勧めします。比較的緩んでいる場合は、実際に体重を減らしやすくなります。筋肉が硬いほど、体重を減らすのは難しくなります。長い間、叩き続ける必要があります。