運動後は何をすればいいですか？

私たちはよく運動をしますし、運動が人体に与えるメリットは誰もが知っていますが、定期的に運動をする際にはいくつかの注意事項もあります。注意を払わないと、長期間にわたって人体に多大な害を及ぼし、一定の健康効果が得られません。そこで今日は、運動をした後に注意すべきことをお伝えします。

すぐに止めることはできません。男性は運動をした後、すぐに止めることはできません。その代わりに、運動後のリラクゼーションや心地よい動きをする必要があります。こうすることで、筋肉が急激に弛緩するのではなく、ゆっくりと弛緩することができます。

すぐに水を飲むことはできません。臓器が活動状態にあるからです。この時に水、特に冷たい水を飲むと、臓器が活動状態から冷却状態へと刺激され、機能が損なわれます。

すぐに休むことはできません。運動後は、男性は歩き回ってすぐに休まないことが最善です。そうしないと、血液が急上昇し、失神する可能性があります。

すぐには食べられません。運動後すぐには食べられないのは常識です。なぜなら、消化器官が弱っている間は、体の他の器官が活動しているからです。食事をすると、血液供給が不足してしまいます。

運動直後は血液の循環が活発になっているため、お酒を飲んではいけないというのは常識です。お酒を飲むと血液がアルコールを吸収しすぎて酔いが回ります。

すぐに喫煙することはできません。運動後は肺が非常に活発に活動し、興奮しています。このときに喫煙すると、肺がより多くのタバコ毒素を肺に吸収し、肺感染症を引き起こします。

激しい運動をした後は、刺激の強い食べ物、特に冷たいものを食べないように注意しましょう。運動後、暑さや疲労感、喉の渇きを感じる人が多いため、アイスクリームや氷水を食べることは体に非常に有害です。これを長時間続けると、胃や呼吸器系に良くありません。