腹筋の速攻法

腹筋のある男性はとてもセクシーなので、多くの男性の友人は大きな腹筋を持ちたいと思っています。腹筋を鍛えるには数日でできるものではありません。減量と同じように、正しい方法と継続的な姿勢が必要です。筋肉を鍛えるには、集中して継続的に運動する必要があります。腹筋運動を数回するだけで腹筋がつくと思っているなら、それは間違いです。

腹筋を鍛えたいなら、一生懸命努力すれば、すぐに結果が出ると思います。今日お話ししたいのは、腹筋を鍛える簡単な方法です。これは多くの男性の友人にとって非常に役立ちます。あなたも大きな腹筋を手に入れたいなら、読み進めてください。

太ももスリップ

エクササイズのポイント: 仰向けに寝て、あごを胸に押し当て、手を太ももに置き、手を太ももに沿って膝まで滑らせ、上半身をゆっくりと持ち上げて地面から少なくとも 10 cm 離し、元の位置に戻ってエクササイズを繰り返します。 主な刺激部位：上腹部の筋肉

ひざまずいて

動作の基本: 仰向けに寝て、両手で首を押さえ、膝をくっつけた状態で、頭を胴体の上の膝に触れるように持ち上げます。できるだけ長く膝を上げたままにして、最後に頭と膝を地面に戻します。 主な刺激部位：上腹部の筋肉と腹直筋

脚と腹部をコントロールする

動作の基本: 仰向けに寝て、両足を地面に対して 45 度の角度で揃え、両手で首を押さえ、上半身をゆっくりと持ち上げます。 主な刺激部位：上腹部の筋肉と腹直筋

太ももスリップ

エクササイズのポイント: 仰向けに寝て、あごを胸に押し当て、手を太ももに置き、手を太ももに沿って膝まで滑らせ、上半身をゆっくりと持ち上げて地面から少なくとも 10 cm 離し、元の位置に戻ってエクササイズを繰り返します。 主な刺激部位：上腹部の筋肉

ひざまずいて

動作の基本: 仰向けに寝て、両手で首を押さえ、膝をくっつけた状態で、頭を胴体の上の膝に触れるように持ち上げます。できるだけ長く膝を上げたままにして、最後に頭と膝を地面に戻します。 主な刺激部位：上腹部の筋肉と腹直筋

脚と腹部をコントロールする

動作の基本: 仰向けに寝て、両足を地面に対して 45 度の角度で揃え、両手で首を押さえ、上半身をゆっくりと持ち上げます。 主な刺激部位：上腹部の筋肉と腹直筋

上記は、腹筋を素早く鍛える方法の紹介です。これを読んだ後、皆さんは的を絞ったトレーニングのやり方がわかると思います。なぜなら、この方法によってのみ、腹部の脂肪がゆっくりと消え、少しずつ筋肉が鍛えられるからです。もしあなたがそう決意しているなら、それを貫くべきです。すぐに結果が出ると信じています。