朝泳いで体重を減らすにはどうすればいいですか?

体重を減らしたい人には多くの選択肢があります。身体運動をする方法はいろいろあります。食習慣をコントロールし、生活習慣を整えることは減量に非常に役立ちます。しかし、体重を減らすために運動するときは、科学的に時間を調整する必要があります。水泳と同じように、どの時間帯が減量に効果的でしょうか? では、朝に泳ぐのは減量に良い方法なのでしょうか?

⑴ 水泳は多くのエネルギーを消費します。これは、水泳時の水の抵抗が陸上スポーツ時の空気抵抗よりもはるかに大きいためです。水中を歩くのは大変ですし、水泳の方が間違いなく多くのカロリーを消費します。同時に、水の熱伝導率は空気の24倍であり、水温は一般的に空気温度よりも低いため、放熱と熱消費にもつながります。そのため、水泳で消費されるエネルギーは、ランニングなどの陸上活動で消費されるエネルギーよりもはるかに大きいため、減量効果はより顕著になります。

⑵ 下肢や腰のスポーツ傷害を防ぐことができます。陸上で減量運動をする場合、肥満者の体重が重いため、身体（特に下肢と腰）は大きな重力負荷に耐えなければならず、運動能力が低下し、疲れやすくなり、減量運動への関心が大幅に低下し、下肢の関節や骨を損傷する可能性があります。水泳は水中で行われ、肥満者の体重のかなりの部分が水の浮力によって支えられるため、下肢と腰の負担が大幅に軽減され、関節や骨の損傷のリスクが大幅に軽減されます。

⑶ 自然なマッサージサービスをお楽しみください：水泳の際、水の浮力、抵抗、水圧は人体にとって優れたマッサージとなり、肌を美しくすることもできます。

水中での人間の運動に対する抵抗は、陸上の12倍です。水中で手足を動かすと、強い抵抗を確かに感じることができるため、水泳中に背中、胸、腹部、臀部、脚の筋肉を十分に鍛えることができます。水泳は激しいスポーツでもあり、水の熱伝達率は空気よりも速いため、水中で人は非常に早く熱を失い、水泳中に大量の熱が消費されます。体内の余分な脂肪も静かに「水に溶ける」のです。

水泳は減量に役立ちますが、朝はお勧めできません。水泳は減量にとても役立ちます。それだけでなく、肺活量の増加など、体力強化にも役立ちます。また、完璧な体型を維持できるため、減量したい人にとっては良い選択です。けいれんなどの症状を避けるために、泳ぐ前に必ずウォーミングアップを行ってください。