プーラーの利点は何ですか?

単純な運動はあまり効果的ではなく、人々は簡単に興味を失う可能性があります。実際、現時点では、この問題を効果的に回避するには、いくつかの機器を使用するだけで済みます。たとえば、現在非常に人気のあるプラーは、体の運動に非常に良い効果があり、大きな領域を占有しません。多くの人々に歓迎されています。では、プラーの具体的な利点は何ですか？調べてみましょう。

1. 仰向け腕屈曲：

(上腕三頭筋) - まっすぐなハンドルを下のジョイントに取り付け、トレーニングベンチに仰向けに寝て、頭をマシンから約 1 フィート離します。両手を肩幅に広げてハンドルを握り、腕を顔の真上に置きます。肩関節を固定したまま、肘を曲げてハンドルを額まで下げ、触れる前に止めて、腕を伸ばします。動作中は肘を内側に引き、上腕は常に地面に対して垂直になるように注意してください。

2. 立ちロープハンドルプッシュダウン

(上腕三頭筋) - ロープハンドルをハイプーリーに取り付けます。機械に向かって、ロープのハンドルの一方の端を両手で持ちます。後ろに下がってワイヤーを締めます。肘を曲げて、前腕が地面と平行になるように、手を体の前面の中央まで上げます。上腕を動かさずに、両手が太ももの両側に置かれるまで前腕を押し下げます。ゆっくりと開始位置に戻り、繰り返します。動作中は上腕三頭筋を締めて腕をまっすぐにすることに集中します。

3: 座位片腕カール

(上腕二頭筋) - D 字型ハンドルを左のロー プーリーに固定し、トレーニング ベンチを器具から 0.5 メートル離れた場所に配置します。座って右手でハンドルを握ります。前方に傾き、右腕を伸ばし、手のひらを上に向けて上腕の裏側を内腿に当てます。左手で左足を支えます。右上腕を固定し、曲げながらハンドルを肩の前に上げます。しばらく待ってから復元してください。片側の繰り返しが完了したら、もう一方の腕に切り替えます。動きの頂点で上腕二頭筋を収縮させることに集中します。

さて、上記の紹介を読んだ後、あなたはプラーの利点についてある程度理解していると思います。実際、ジムには運動に役立つ機器がたくさんありますが、使用方法に注意する必要があります。使用方法が間違っていると、良い結果が得られないだけでなく、体に害を及ぼす可能性もあります。