ヨガをするとどんな危険がありますか?

ヨガは、ホワイトカラーの労働者にとって常に好まれる運動形態です。しかし、医療専門家は、誰もがヨガの練習に適しているわけではないと考えています。頸部や腰部の病気を持つ人にとって、過度のストレッチや曲げを含むヨガの動きは、脊椎による椎間板の過度の圧迫につながりやすくなります。したがって、ヨガは多くの人が言うほど魔法のものではありません。依然として、自分の身体の状態に基づいて決定する必要があります。

なぜ多くの人がヨガの練習で脊椎損傷を患うのでしょうか?

「臨床現場で、ヨガの練習が原因で頸椎症や腰椎症を患う患者に多く出会った」と医療専門家は言う。「重要な原因は、多くのホワイトカラー労働者がジムに通い、一歩一歩進んで根気強く続けるのではなく、結果を求めて急ぐことが多いことだ。興味があるときは熱心に練習するが、興味を失うと数日練習して数日休む。特に自分の能力を誇示しようとしたり、他の人と競争するために難しい動作を練習したりする人は、脊椎損傷を起こしやすい」

もう一つの理由は、多くのフィットネスセンターが利益を上げたいため、生徒がヨガに適しているかどうかに関係なく、お金を払えばトレーニングに参加できるため、ヨガを練習できない人もヨガを始めるようになることです。さらに、ほとんどのヨガインストラクターは医学的背景がなく、人体解剖学についても何も知らないにもかかわらず、「素早い結果」を追求するあまり、生徒に怪我を負わせてしまうのです。無錫の40歳のリンさんはヨガを学ぶために1万元以上を支払ったと報じられている。彼女は肩肘逆立ちを練習した後、頸椎骨折と椎間板ヘルニアを患った。

ヨガの練習に適さない人は誰ですか?

ヨガはインド発祥で、地元の人の多くが子供の頃からヨガを実践しています。子供は柔軟性があり、怪我をする可能性も低いです。我が国では、ほとんどの人がキャリアの途中で練習を始めます。靭帯や骨はある程度老化しています。不適切な練習と相まって、怪我は避けられません。医師たちは、以下の 4 つのグループの人々はヨガの練習に適していないと考えています。

まず、中年期に入ると、靭帯や関節が退化し、筋肉が硬くなります。筋肉の強力な保護とサポートがなければ、難しいヨガの動きを強制することは、すでに脆弱な頸椎と脊椎にとって間違いなく大きな「挑戦」であり、筋肉の緊張や椎骨の脱臼につながる可能性があります。子供の頃からヨガを実践していて、体の柔軟性が優れている場合を除きます。

2番目は、すでに骨粗鬆症を患っている患者、特に重度の骨粗鬆症の女性です。骨の硬度が低下し脆くなるため、ヨガを実践する際に注意しないと、圧迫骨折や椎骨破裂を起こす可能性があります。

3番目は、頸椎および腰椎の疾患を患っている患者です。プラウポーズなどの特定のヨガの動きを練習すると、椎間板ヘルニアを引き起こしたり、元の状態を悪化させたりする可能性があります。

4番目は、心血管疾患または肥満の患者です。逆立ちなどの激しい動きをすると、心臓への負担が増し、不快感を引き起こす可能性があります。 4つの危険なヨガの動きに盲目的に従わないでください

ヨガは心身をリラックスさせるのにとても良い運動です。背骨に対して、適度なヨガの練習は筋肉をリラックスさせて伸ばし、筋肉の靭帯の強度を高め、背骨の関節を安定させます。この意味で、ヨガには一定の背骨保護効果があります。

ヨガのポーズには、背骨を前後に曲げるポーズがたくさんあります。曲げる角度が一定以上になると、背骨を圧迫する可能性があり、多くの女性や子供の身体に良くありません。特に、ヨガを経験したことがない人は、ヨガを始めるときに自分の身を守ることに注意し、ヨガの練習によって身体が影響を受けないようにする必要があります。