腎経エクササイズ

腎臓の経絡は特に重要です。それぞれの経絡は私たちの生命に関係しているため、腎臓を保護するためにいくつかのことを行う必要があります。患者の腎臓が機能しなくなった場合、透析によってのみ延命できますが、透析の費用は非常に高く、プロセスは苦痛を伴うため、予防がより重要です。では、腎臓の経絡をどのようにケアしますか？

小指の付け根から始まり、足の中央（雁泉）に向かって斜めに進み、舟状骨の結節の下から出て（浪谷、照海、水泉）、内くるぶしの後ろ（太溪）に沿って、かかとの真ん中（大中）に分岐し、ふくらはぎの内側（富六、膠心；三陰交と交わる）に上がり、窩の内側（竹斌、陰谷）から出て、大腿部の内後側に上がり、背骨を通り（長強と交わる）、腎臓に属し、膀胱につながる（浪玉、中柱、思惟、奇学、大河、横谷；観元、中期と交わる）。 直経: 腎臓から上方（上沐、十関、殷都、銅谷、有門）、肝臓、横隔膜を経て肺（布浪、神風、霊虚、神蔵、毓中、毓府）、喉に沿って舌根の横（同連泉）に通じます。その枝は肺から出て心臓につながり、胸に流れ込み、手の厥陰心包経絡につながり、

1.肛門収縮運動：いつでもどこでも、もちろん鳥がさえずり、花が咲いているシーンの方が良いです。全身をリラックスさせ、自然に呼吸します。息を吐くときに肛門を収縮させ、息を吸うときにリラックスさせ、約30回連続して行います。この運動は非常に有益であり、老年期の不随意排尿を防ぐことができます。

2. 太極拳を学ぶ: 太極拳は高齢者だけのスポーツだと思わないでください。それは人々の感情を落ち着かせるだけでなく、全身の筋肉を鍛えることもでき、エレガントでファッショナブルです。外国人の目には、太極拳は最も流行しているフィットネス方法であり、その人気はヨガに劣りません。

3. 腰をセルフマッサージする: 手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回。この運動は生命門を温め、腎臓を強化し、気を吸収することができます。

4. 足裏を刺激します。伝統的な中国医学では、足裏の龍泉ツボは腎経のツボであると信じられています。龍泉ツボを定期的にマッサージすると、精気を補充して腎臓に栄養を与え、肝臓を落ち着かせて視力を改善し、心を清めて心を落ち着かせ、睡眠を促進し、体を強化し、早期老化を防ぐことができます。腎不全によるめまい、不眠、耳鳴り、喀血、頭痛などに一定の治療効果があります。やり方は、両手をこすり合わせて温め、左手で右足の裏をこすり、右手で左足の裏をこすり、朝晩1回ずつ、1回につき300回こすります。