エアロビクスキックボクシング

運動は非常に一般的で、運動の種類はたくさんあります。運動するときは、好みに応じてさまざまな運動方法を選択できます。一般的な運動はランニングです。この種の運動方法は、人体のあらゆる側面に非常に役立ち、特に人体の代謝を促進し、人体の体力を向上させるのに役立ちます。効果も非常に優れています。有酸素戦闘運動も一種の運動です。

有酸素戦闘運動についてあまり知らない人が多いです。この種の運動を選ぶときは、気軽に行わないように注意する必要があります。まずは、自信を持って行えるように、有酸素戦闘運動についてよく理解する必要があります。

エアロビックキックボクシング：

英語ではキックボクシングとして知られるエアロビックキックボクシングは、黒人格闘技の世界チャンピオンによって最初に考案され、ここ1、2年で中国で発展したばかりである。その具体的な形式は、ボクシング、空手、テコンドー、カンフー、いくつかのダンスの動きを組み合わせ、激しい音楽に合わせて基本的なボクシングとテコンドーのパンチとキックの練習を行うことです。パンチやキックをしながら、音楽に合わせて力強く力強く拳を振り回して、思う存分汗を流しましょう。

戦闘エアロビクスは、瞬間的な爆発力と感覚刺激を重視し、ダイナミックな音楽が伴うため、かつては「男のダンス」と呼ばれていました。しかし、負けたくないという女性たちは、男性よりも早くこの「男性のダンス」に適応しているようだ。彼女たちは、純粋で美しい韓国のポップソング「猟奇的な彼女」にインスピレーションを受けたのだろうか。北京ブルーバードフィットネスセンターのエアロビクス部門ディレクターの黄良氏は、このことに深い思いを抱いている。彼は、エアロビクスの練習はファッションのためだけではなく、フィットネスを目的として行うべきだと考えています。もちろん、練習する際には注意すべき点がたくさんあります。

1. ウォームアップ時間は十分でなければなりません。そうでないと、体が十分に伸ばされません。授業中は15〜20分ごとに脚を伸ばす必要があります。

2. 腹部と顎を引き締め、顔の前で拳を握り（防御姿勢）、息を止めずに呼吸を続けます。

3. プロのアスリートのような長期のトレーニングは避けてください。高強度の運動と低強度の運動を交互に行ってください。

4. サイドキックをするときに腰を前にひねらないでください。そうしないと、膝に圧力が集中します。つま先を伸ばすと膝を捻挫します。膝にかかる横方向の圧力を減らすには、腰をつま先に向かってひねる必要があります。

5. クッション性が低下するため、膝を固くしないでください。曲がるときには膝を上げたままにしてください。そうしないと、十字靭帯を捻挫する可能性があります。

6. パンチを打つときは、肩を先にしてパンチを打つようにし、パンチとキックの動作を完了する前にターゲットを見続ける必要があります。

7. 混雑した部屋で後ろ向きキックを行わないようにしてください。

8. 肘や膝に過度の力をかけないようにします。また、避けたり打ったりするときに過度の動きによる脱臼を避け、ねじる動作を避けます。

9. 次のような状況が発生した場合は、練習を中止してください（脚の疲労、局所的な痛みや不快感、めまい、心拍数の上昇など）。

現代人にとって、エアロビクスやキックボクシングは、誰も傷つけずに楽しくストレスを発散できる方法です。プレイヤーは他のプレイヤーと戦うことはなく、装備も必要ありません。その代わりに、鏡に向かって自分の体を使い、空気を殴ります。

格闘技の瞬時の爆発力と感覚刺激は、音楽の力強いリズムと相まって「男のダンス」と呼ばれています。格闘技体操のコーチである李華氏は、「格闘技体操が初めて導入されたとき、練習に来る人は多くなく、ほとんどが女性でした。しかし、人々が格闘技をよりよく知るようになるにつれて、今では女性よりも男性のメンバーが多くなっています」と語った。

上記の紹介を通じて、有酸素運動についてよく理解できました。このスポーツは、人体のあらゆる側面に非常に役立ちます。さらに、このような運動は比較的簡単に実行できます。安心して選択できます。人体のあらゆる側面に害はありません。