十代の若者はどうやって筋肉をつけるのでしょうか?

10代の若者は、身体が発達と成長段階にあるため、筋肉トレーニングをしてはいけないことに注意する必要があります。10代の若者の運動の目的は、体型を整えたり筋肉を成長させたりすることではなく、身体の発達と青年期から成人期への移行を促進することです。 10代の若者の運動は、身体の発達を促進するだけでなく、免疫力や全体的な質の向上にも役立ちます。 10代の若者が運動するためのヒントをいくつか紹介します。

バスケットボール：バスケットボールは中国人にとって欠かせないスポーツです。年齢に関係なく、誰もがバスケットボールが好きです。バスケットボールは爆発力、脚のジャンプ力、衝撃力、個人の慣性を鍛えるスポーツです。 10代の若者は、エネルギーをより早く消費し、骨を強化するために、頻繁にジャンプする必要があります。骨を常に活動的な状態に保つことによってのみ、足は正常に発達し、成長することができます。だからバスケットボールは欠かせないものなのです。体育の授業や放課後に運動しましょう。

サッカー：サッカーは非常に激しいスポーツです。体の新陳代謝を促進し、肺呼吸を強化し、体のエネルギーを限界まで高めることができます。同時に、チームスポーツでもあります。身体の健康だけでなく、精神の健康にも役立ちます。サッカーは青少年の骨の発達を迅速に促進し、青少年の骨の健康指標を反映することもできます。人体機能の比較と栄養機能のバランスを判断することができます。太ももの筋肉の拡張を促進し、骨がバランスよく発達するのを助けます。体育の授業や放課後に運動しましょう。

武術の基本スキル: 武術といえば、誰もがその練習方法を知っているわけではないかもしれませんが、武術は確かに人の体力を高め、さらには人の意志と忍耐力を高めることができます。武術は、体の爆発力を限界まで高め、拳と足を伸ばし、体力のバランスを取り、動きと強さを非常に高いレベルに到達させることができます。土嚢を打つ、土嚢を蹴る、宙返り、前宙、バック宙など。これらの骨はすぐに強力な抵抗トレーニングを受け、筋肉も急速に強化されます。この側面は州全体のための取り組みです。毎朝と毎晩30分間運動します。

実際、腹筋運動や懸垂など、伝統的な小さなプロジェクトをティーンエイジャー向けの運動計画に含めることができます。しかし、青少年の特殊な身体的理由により、すべての運動量は厳密に制御する必要があり、青少年の高強度の身体運動は禁止する必要があります。そうしないと、成長を促進できないだけでなく、成長停滞につながりやすく、過度の負担を引き起こします。