ディップを行う際に注意すべきこと

私たちは幼い頃に平行棒に触れるべきでしたが、幼い頃は平行棒で遊ぶだけで、実際に平行棒の使い方を学びませんでした。成長するにつれて、平行棒の正しい使い方を学びました。平行棒の最初の運動は、平行棒アームディップと呼ばれます。長期的な運動は胸の筋肉に大きな利益をもたらしますが、どのような運動にもリスクがあるため、平行棒アームディップを行うときはいくつかの注意事項を理解する必要があります。

平行棒ディップは主に大胸筋と上腕三頭筋を鍛えます。平行棒の握り方、体の姿勢などを調整することで、動作の細部を調整し、異なるトレーニング部位に焦点を当てることができます。一部のジムには、サポート距離を調整できる平行棒マシンがあります。

注: 大胸筋に一定の基礎ができたら、この動きを練習することで大胸筋の下部を広げることができます。胸の中央部分とのつながりがより調和されています。ただし、練習時には重心をコントロールし、上腕三頭筋を鍛える動きをうまく分離する必要があります。 2 つの動きが非常に近いため、最初はこれを実行するのが困難です。それを達成するには、練習を続け、心で経験しなければなりません。腕の屈曲と伸展の運動を 15 回以上行えるようになったら、腰に体重をかけて再度練習し、再度上達する必要があります。

平行棒の腕の屈曲と伸展は胸の筋肉全体を鍛える秘密兵器なので、強い胸の筋肉を手に入れたい人は、この運動を最良の方法として選ぶことができます。この動きだけを使って、非常に魅力的な胸の筋肉の大きさと鮮明さを身につけた人はたくさんいます。しかし、これは筋力スポーツであり、運動方法はたくさんあります。しかし、どのような種類の運動をするにしても、体がそれに適しているときに行う必要があります。