平行棒の腕の伸展をより効果的に練習する方法

現代社会では、筋肉質の男性になりたいと願う男子が増えています。筋肉質の男性は、本当の男の感覚であり、女性も安心できるため、多くの人が胸筋を鍛えるためにさまざまな方法を試しています。胸筋のトレーニングといえば、平行棒ディップスは誰もが知っているはずです。平行棒ディップは胸筋のトレーニングに非常に良い効果があるため、正しい動きを習得することが非常に重要です。一緒に学びましょう。

平行棒を使って行う運動は平行棒ディップスと呼ばれます。主に大胸筋の下部と上腕三頭筋を鍛えます。

1. 動作の基本: 平行棒をまっすぐに持ち、体を支えます。足を自然に曲げ、足を重ね、体をリラックスさせて垂らします。肘を曲げて体を最も低い位置まで下げ、深呼吸します。呼吸しながら、腕を使って体を支えます。次に、落ちるときに息を吸い、この運動を繰り返します。大胸筋の下部を鍛えたい場合は、大胸筋の下部を地面に対して垂直にする必要があります。体を垂直かつリラックスした姿勢に保ち、故意に胸を突き出さないようにしてください。上腕三頭筋を鍛える場合は、頭と胸を上げ、腰を伸ばして体を少し後ろに傾けます。その後、その力は上腕三頭筋に伝達されます。

動作の要点を確認した後、誰もが平行棒アームディップアンドエクステンション運動を正しく行う方法を習得しているはずです。今後運動するときには、この基準を参考にしてください。なぜなら、高水準の動作によってのみ、半分の労力で2倍の結果を達成し、運動を無駄にしないことができるからです。さらに、多くの人が自分の経験で、平行棒アームディップアンドエクステンション運動を根気強く練習する限り、胸の筋肉をより強く、より引き締めることができることを証明しています。