フロントネックダンベルプレス

現在、フィットネスを好む人が増えています。男性はフィットネスの過程で非常に強い筋肉を手に入れることができるため、これは特にうらやましいことです。女性はフィットネスで特に美しい曲線を手に入れ、スポーティな美人になることができます。これも特に注目に値することです。フィットネスの過程で、多くの人がダンベルを使用することを好みます。ダンベルは私たちをより強くすることができるからです。しかし、間違ったダンベルの動きは役に立たないだけでなく、自分自身を傷つける可能性もあります。そこで、首の前でダンベルを正しく行う方法をお教えします。

ダンベルフロントプレス

最初の姿勢: 両足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持ち、首の前で持ち上げます。

動作手順：両肩の三角筋を使って上腕を持ち上げ、両腕がまっすぐになるまで持ち上げ、ダンベルを頭上の最高点まで上げ、ゆっくりと元の位置に戻して、これを繰り返します。

作用：フロント ネック プレスは、主に三角筋の前部と中部の束、大胸筋の上縁、上腕三頭筋を鍛えます。

動作のポイント: 動作中は三角筋に意識を集中し、両肘の開始位置はできるだけ低くします。さらにダンベルを押し上げる

押すときは足で押さないでください

上記の紹介を読んだ後、フィットネスが好きな多くの友人は、それを具体的に行う方法を学んだはずです。ダンベルは特に人々が強くなるのに役立つ優れた運動ですが、ダンベルを練習するときは速度を遅くすることに注意する必要があります。動きが速いほど、筋肉の緊張を引き起こす可能性が高くなります。また、練習中に焦らないでください。ダンベルの重量は実際の状況に応じて選択する必要があります。ダンベルが重いほど、緊張する可能性が高くなります。