フィットネス効果はどうですか

最近、フィットネスは私たちの生活の中で大流行しています。若者も年配者もフィットネスをしています。しかし、フィットネスには独自の要件もあります。すべてのフィットネスが体に良いわけではありません。生活の中でフィットネスを正しく行わないと、体に害を及ぼす可能性があります。したがって、フィットネスに関する知識を理解する必要があります。多くの友人がフィットネスとはどのようなものかと尋ねるでしょう。

科学的なフィットネス運動は、適切な運動強度、運動形式、運動時間を習得し、科学的な運動処方の指導に従って運動を行う必要があります。

運動処方の概念は、健康診断データに基づき、健康、体力、心肺機能の状態、生活環境条件、スポーツ愛好家の個人特性などに応じて、適切な運動の種類、時間、頻度を処方箋の形で規定し、運動中の注意事項を指摘することで、定期的な運動を計画的に実施し、フィットネスや治療の目的を達成するというものです。したがって、運動処方はフィットネス運動処方とリハビリテーション運動処方に分けられます。フィットネス運動処方は、主に、長い間頭脳労働に従事し、スポーツ活動に参加したい人、および基本的に健康な中高年者を対象としています。彼らの運動の目的は、主に健康を維持し、病気を予防し、体力を高め、早期老化を防ぐことです。リハビリテーション運動処方は、主に糖尿病、肥満、高脂血症などの運動療法など、さまざまな疾患のリハビリテーション治療に使用されます。

運動処方の指導に従って適切な運動強度を保つことは、科学的な健康の重要な保証となります。科学的研究によると、低強度の運動には病気の予防と健康維持の効果があることがわかっています。低強度の運動を長期間継続する中高年の死亡率は、激しい運動をまったく行わない、または時々行う人よりも2.5倍低くなっています。心臓血管疾患、糖尿病、アルツハイマー病などの発症率も低下しています。

したがって、フィットネス運動の開始時には、高強度の激しい運動は禁止されています。若者であっても、高強度の激しい運動を行うことは推奨されません。一定期間が経過したら、定期的に体力と心肺機能のテストを実施し、それに基づいて運動処方を修正および調整する必要があります。運動の強度を上げることで、処方をより的を絞って効果的にすることもできます。

ほとんどのフィットネス活動は身体に良いものですが、特定の方法を習得し、自分の身体の状態に合わせて行う必要があります。身体の許容範囲を超える運動はしないでください。運動の強度が高ければ高いほど、効果は高くなります。健康的で効果的な運動をするためには、特定の計画を立てる必要があります。