ボディシェイプにはヨガとフィットネスのどちらが良いでしょうか?

最近、街中にはジムやヨガスタジオがたくさんあります。これらの場所は、毎日運動する多くの人々を引きつけています。男性はフィットネスを通じて自分自身を強くしたいと願っているため、フィットネスを好みます。対照的に、女性はヨガを好みます。ヨガは女性のボディラインを良くすることができるからです。一般的に、ヨガとフィットネスはどちらもシェイプアップ効果がありますが、どちらの方がシェイプアップ効果が高いのでしょうか?

ボディシェイプにはヨガとフィットネスのどちらが良いでしょうか?

ダイエットとボディシェイプは、すべての女性の生涯の使命のようです。実は、ダイエットは異性の注目を集めるためだけではなく、高い自己規律に焦点を当てるべきです。フィットネスの道を歩み始めると、それは自分自身を厳しくコントロールする人になることを意味します。ご存知のように、自己規律はまれな資質です。 Xiao Mi と一緒に自制心のある生活を始める準備はできていますか?一緒にヨガを始めましょう。

穏やかな弓のポーズは、背中、腰、臀部、ハムストリングスの筋肉を強化し、良い姿勢を養い、腎臓機能を改善し、腹部の臓器をマッサージし、血液を浄化するのに役立ちます。うつ伏せになり、両手で足をつかみ、頭、胸、腕、太ももを同時に上げます。手のひらを互いに向けたまま手を後ろに伸ばし、ゆっくりと呼吸します。5〜15秒間保持します。このポーズは月経を調整することもできます。女性は月経期間中にこのポーズを練習できます。

ホイールヨガのポーズを練習すると、腹部を徹底的に伸ばし、腹部の筋肉に栄養を与えて強​​化し、多くの内臓や腺に利益をもたらし、腕、手首、背中、脚、足首の強度を高めることができます。このポーズはブリッジポーズから入ることができ、両足と両腕を使って体を押し上げて「ホイール」を形成します。ただし、足から脚への上向きの力が安定して強力になるように、足をしっかりと地面に根付かせなければなりません。

太陽礼拝の2番目のポーズは、胸を開き、心を奮い立たせ、腕のラインを伸ばし、サイドウエストのラインを伸ばし、背骨を伸ばすことができる後屈ポーズです。この動きを楽に、美しく、快適にこなす秘訣は、呼吸と集中力にあります。呼吸は均一でゆっくりで、動きと調和している必要があります。注意は体に集中し、心はリラックスし、表情は穏やかで、バレダンスの優雅さと優美さを感じているかのように、軽やかで美しいと感じる必要があります。そうすれば、感覚は正しいものになります。次はシャオミのヨガクラスの時間です。

腕を伸ばすポーズの詳しい説明：

1. 山のポーズで立ちます。呼吸を調整し、注意を集中し、心をリラックスさせます。

2. 息を吸いながら、両腕を頭の上に上げ、親指を組んで肩をリラックスさせます。

3. 息を吐きながら、腕を使って頭と背骨を上方と後方に動かします。最初の呼吸が終わりました。この位置を維持してください。

このポーズはコブラ 1 の強化版なので、より大きな効果があります。仙骨、腰椎、胸椎を鍛え、首、肩、胸の筋肉を伸ばすだけでなく、身体の健康を促進し、身体の活力を刺激します。 ; コブラの最初のポーズをベースに、足を曲げて体を上に持ち上げます。背骨、胸、肩が完全に伸び、腹部が収縮するため、呼吸が速く困難になるため、呼吸の調整に特に注意することを小米は皆に思い出させたいと思っています。

ラクダのポーズは、背骨を伸ばして強化するヨガのポーズです。血液の循環を促進し、特に脊髄神経に余分な血液の栄養を与えます。猫背や肩の垂れなどの悪い姿勢を矯正するのに非常に効果的です。ふくらはぎを地面に平らにつけてひざまずき、膝を腰の幅に広げ、足を空に向け、背中の上部からゆっくりと体を後ろに曲げます。手を足の方に向け、力を使って胸の上部を空に向かって持ち上げます。ラクダのポーズを練習した後は、より相応した身体的、精神的運動と静止の効果を持つベビーポーズでリラックスできます。