運動のために朝に走りますか？

一般的に言えば、朝のランニングはほとんどの人の習慣です。よく観察してみると、ほとんどの人が朝にランニングをしていることがわかります。道端の木々が並ぶ小道、公園、丘の中腹など、どこでもランニングをしている人を見かけます。さらに、朝のランニングは健康に良い効果があると一般的に信じられています。これは本当にそうでしょうか?ということは、他の時間に走って運動することはできないということですか？

1. 「理論的には、夕暮れ時は大気中の酸素濃度が最も高く、人間の感覚は最も敏感で、協調能力は最も強く、体力と適応力は最も強く、血圧と心拍数は低く安定しています。まさに運動に適した時間です。」専門家は言うが、これは一日の他の時間帯が運動に適していないという意味ではない。

2. 人によって明らかに個人差があり、心肺機能や身体の状態も異なるため、運動時間、頻度、方法も同じではありません。運動するのに最適な時間は絶対的なものではなく、個人によっても一定の差があることは確かです。条件が許せば、健康診断書とあなた自身の日課や食習慣に基づいて医師に相談することを専門家は推奨しています。

3. また、都会のサラリーマンの場合、夕方まで残業している人もいれば、急いで家に帰る人もいるので、忙しいときに毎日1時間運動する時間を作るのは非現実的です。

ランニングやフィットネスに最適な時間といえば、夕暮れ時にランニングをするのが良いでしょう。この時間帯は空気も運動効率も最高なので、条件が整えば夕暮れ時にランニングをしてみてください。しかし、これは他の時間に走ることが悪いということではありません。それは個人によって異なるため、一般化することはできません。