生理中でも腹筋運動はできますか？

腹筋運動は皆さんよくご存知だと思います。女性の友人にとって、腹筋運動はお腹の脂肪を減らすのに役立ちますが、女性の月経は特別な生理期間です。月経中の女性は腰痛や月経困難症を経験することもあります。では、月経中の女性は腹筋運動を続けてもよいのでしょうか？

月経は女性の子宮内膜の正常な剥離であり、定期的な出血は女性の正常な生理現象です。月経中は女性の免疫力が低下するため、日常生活でも注意しなければならないことが多々あります。生理中でも腹筋運動はできるのでしょうか？

月経は、成熟した女性の子宮内膜が周期的に剥がれ落ちる生理現象です。子宮内膜が剥がれ落ちると当然出血が起きるため、女性の身体は比較的脆弱な状態にあります。この期間中、生または冷たい果物を食べない、濃いお茶を飲まない、座浴をしない、タイトな服を着る、腰を過度に叩くなど、食事や日常生活において一定のタブーがあります。当然ですが、激しい運動をすることはお勧めできません。特に腹筋運動は腹部の不快感を悪化させます。

なぜ生理中に激しい運動をしてはいけないのでしょうか？専門家は、生理中に激しい運動をすると、月経血が子宮腔から骨盤腔に逆流して不妊症を引き起こし、時間が経つと不妊症を引き起こす可能性があると指摘しています。また、月経中は子宮頸管がわずかに開いているため、細菌が子宮腔内に侵入しやすくなり、感染症のリスクが高まり、さまざまな婦人科系炎症を引き起こす可能性があるため、月経中の水泳は適していません。

長距離走、サッカーキック、縄跳び、走り高跳び、走り幅跳びなどの激しい運動は避けてください。特に腹筋運動、ウェイトリフティング、ダンベルなど、腹圧が上昇する可能性のある運動。腹圧が急激に高まると、出血量の変化が起こりやすくなるだけでなく、月経中の全般的な不快感を誘発または悪化させ、性感染症や婦人科感染症を引き起こすこともあります。

月経中の女性は休息にもっと注意を払い、疲労を軽減するよう努めなければなりません。この期間中は、軽い食べ物を多く食べるようにし、辛いものや刺激の強い食べ物は絶対に食べないでください。食事の調整​​に注意を払わないと、月経困難症や腰痛を経験することになります。編集者は、この期間中は女性が激しい運動を避けるように勧めています。