汗をかかない運動にはどんなものがありますか?

運動は減量や健康維持に役立つと言われていますが、このような屋外での運動は、より勤勉な人向けです。もし、ある人が生まれつきとても怠け者で、何もしたくないのであれば、その人は怠け者です。怠け者の人は、運動方法も怠け者です。汗をかかない運動にはどんなものがありますか？日常生活には、怠け者にぴったりのフィットネス運動がたくさんあります。どんな怠け者の運動をしたらいいでしょうか？

>>おはよう<<

方法1：温かい「洗顔」

目覚めた後は、ベッドに横になって体を動かし、リフレッシュして運動の目的を達成するのも良いでしょう。中国の健康法では、「歯を頻繁に噛みしめ、唾液を頻繁に飲み込み、耳を頻繁に磨き、鼻を頻繁にこすり、目を頻繁に回し、足を頻繁にマッサージし、腹部を頻繁に動かし、手足を頻繁に伸ばし、肛門を頻繁に持ち上げる」ことを強調しています。これらの「10の習慣」は、基本的にベッドで行うことに適しています。美容にこだわる女性には、顔に手を当てるエクササイズもおすすめ。横になって手をこすって温め、顔に当てます。こうすると顔色が改善します。定期的に続けると、顔が輝くようになります。

方法2：「シフト勤務者」になる

運動する時間が本当にないなら、30分早く起きてスニーカーを履き、「歩くオフィスワーカー」になって、毎日元気でリフレッシュしましょう。職場までの往復を全行程歩くことができない場合でも、目的地に着く直前にバスを降りて、残りの距離をできるだけ歩くことができます。 「ウォーキング教室」は、体型維持以外にも、心肺機能を高めたり、悩みやストレスを解消したり、頸部疾患の予防や治療にも効果があります。

>>ワーキングギャップ<<

長時間デスクワークをしている人は、めまいや背中や腰のこわばりを感じることがよくありますが、これは体がリラックスする必要があるという合図です。たとえあなたが怠け者だとしても、手元の仕事を中断して、空き時間に「ちょっとした運動」をするのが一番です。体を伸ばしてエネルギーを補給するには、たった 5 分しかかかりません。

全身のストレッチ: 足を肩幅より少し広く開き、指を交差させて直立します。まず、手のひらを下に向けて腕を伸ばし、手のひらを下に押します。次に、手のひらを上に向けて腕を頭の上に上げ、腕を上方に伸ばします。

上腕のストレッチ：手のひらを互いに向けたまま両腕を上げ、肘を曲げます。まず、右手のひらで左肘を押さえて右に伸ばします。次に、左手のひらで右肘を押さえて左に伸ばします。

サイドストレッチ：右手を腰に当て、左手を上に伸ばし、体を右に曲げて、反対側に動かします。

胸と肩の伸展: 足を広げ、上半身を水平まで曲げ、腕を背中の上まで上げ、指を交差させて手のひらを下にして、力を入れて後ろに伸ばします。

脚のストレッチ: 両足を広げ、上半身を水平に傾け、左手を背中に回して腰の右側を支え、右手で左脚に沿って押し下げ、反対側に切り替えます。

>>仕事が終わったら<<

仕事が終わった後の時間は完全にあなたの自由になります。 「怠け者」は、数人の友人を飲みに誘ったり、単に家にこもって「怠け者」でいることが多い。もしあなたがまだこのようであれば、それはあなたがすでに「アウトマン」であることを意味します。これらは健康志向の人向けの選択肢ではありません。余暇をスポーツの分野で過ごすことは、おしゃれな男性と女性の間での最新のトレンドです。

ヨガ

ネイチャースタイルの音楽にのって、エルフに変身して自然のさまざまなシーンを旅し、動物たちの喜びと自由を体験する…これがヨガがもたらす「精神的な浄化」です。心身をリラックスさせるだけでなく、体の柔軟性と協調性を高めることもできます。ぜひやってみませんか?

怠け者には独自の運動方法があります。そのような方法は発汗を起こさないため、フィットネス効果は非常に遅いです。怠け者は屋外スポーツを好まないため、上記の運動方法はこのタイプの人に非常に適しています。運動しないと、人全体が非常に怠惰になり、非常に退廃的で肥満になります。