卵巣を維持するためのヨガのポーズは何ですか？

私たちの周りにはヨガを積極的に実践している女性がたくさんいると思います。ヨガは、その独特の効果と機能から、多くの人に愛されています。健康とウェルネスに気を配る女性の中には、ヨガを実践して卵巣と子宮を守りたいと考える人が多くいます。以前、この側面について学ぶ機会がありました。ご興味があれば、私と一緒に見てみましょう。

1. 息を吸いながら腕を上に伸ばし、5秒間その姿勢を保ちます。息を吐きながら両手を胸の前で合わせ、呼吸を整えながら前屈します。

この作用により、心臓と肺への酸素供給が増加し、頭部に酸素が供給され、脳が休まります。月経不順による腰や腹部の膨張や痛みを和らげ、卵巣を最適な休息状態にします。

2. 前にかがみ、両手でふくらはぎを抱き、前側を緩めて後ろ側を引き締めます。

この動きは椎体全体の血液循環を強化し、腎気の弱さによって引き起こされるさまざまな婦人科疾患を予防し、緊張を解消するのに役立ちます。また、卵巣ホルモンの分泌を正常なリズムに保つこともできます。

3. 息を吐きながら腰をひねり、5秒間その姿勢を保ちます。左右1回ずつ行い、息を吐きながら腰をひねります

この動きは、間違った姿勢によって引き起こされる腹部の膨張と痛みを矯正することができ、また、卵巣に時々現れる卵胞嚢胞組織の消失を促進することもできます。

4. 息を吐きながら体を均等に下ろします。かかととお尻が触れ合う。

この動きは、全身の気と血液の循環を高め、月経による浮腫を取り除き、大腸と小腸、子宮をマッサージし、便秘を解消し、排卵後の卵巣の外傷性緊張を適切に修復します。

5. 息を吐きながら、両足の両側の筋肉と腰の筋肉をリラックスさせ、10秒間その姿勢を保ちます。通常通り呼吸しながら息を吸います。この作用により、骨盤腔全体の血液循環が促進され、骨盤腔内の長期的な局所的な鬱血によって引き起こされる卵巣への圧力を回避することができます。

以上が編集部が提案する卵巣を守るためのヨガ実践法です。少しでも参考になれば幸いです！ヨガが大好きな女性の方は、ヨガの練習の際にぜひ試してみてください。卵巣を守るためにヨガを実践することに加えて、個人的な食事、個人的な衛生、日常のケアの面でのケアとコンディショニングにも注意を払う必要があります。