肩立ちヨガ

ヨガの人気は想像を超え、若い女性から中年女性まで、ヨガへの熱意はかつてないほど高まっています。多くのジムやフィットネスクラブがこの機会を捉え、多数のヨガコースを開設しました。毎日ヨガのクラスを受講することは、女の子にとって必須科目となっています。初心者は、簡単な動きを通してヨガへの興味を育み、その後、高度な動きに進むべきです。肩立ちヨガは初心者に最適なヨガのポーズです。

「ヨガのポーズの母」である肩立ちヨガの重要性は、いくら強調してもしすぎることはありません。これは、古代の賢者によって人類に与えられた最も偉大な贈り物の 1 つです。肩立ちが「ポーズの母」と呼ばれるのは、家族の調和と喜びのために努力する母親のようなものだからです。肩立ちは人類の喜びと調和に貢献します。肩立ちはほとんどの一般的な病気の万能薬であり、解毒、美容、自己修養のための最良の選択です。

しかし、肩立ちは難しいですね！また、最も間違って行いやすいポーズでもあります。次の間違いを見てください。あなたはそのうちいくつの間違いを犯したことがありますか?

首の角度

脱臼:

頸椎が柔軟であれば神経伝導はスムーズになりますが、過度に曲げると腫れや外傷を引き起こす可能性があります。

首の怪我は、逆立ちを間違って行った場合などに起こるヨガの怪我の中で最も一般的なものです。頸椎が90度以上曲がると炎症を引き起こす可能性があります。

解決方法:

頭と体の間の角度は90〜110°にする必要があります。首に余裕を持たせるために、肩を毛布の上に置き、頭をマットの上に置きます。

ヒント：

首を傷める可能性がある顎を胸に近づけるのではなく、胸を顎の方に持ち上げることで甲状腺が活性化されます。

肩の動き

脱臼:

このポーズはショルダースタンドと呼ばれますが、肩は無視されることが多く、体が地面に対して垂直であることに重点が置かれます。頸椎に過度の負担がかかると、簡単に怪我をする可能性があります。