あなたは毎朝これらの健康的な運動をしていますか?

今日は、健康に役立つ毎朝できる小さな行動をいくつか皆さんにご紹介したいと思います。一緒に見てみましょう。

朝はどんな運動をするのが良いでしょうか？怠け者で、立ち上がって走りたくない場合は、次の 5 つの小さな動きを試してみてはいかがでしょうか。

顔をこする：両手の中指を使って、鼻の両側にある迎香のツボを10回以上こすります。次に、手を額に向かって上向きにこすります。次に、頬に沿って額の先端で出会うまで下向きにこすります。これを20回繰り返すと顔の血行が促進され、顔が美しくなります。

目を回します。最初は左右に、次に上下に、それぞれ 10 回以上回します。視力が向上し、目の疲れが軽減されます。

足をまっすぐ伸ばして仰向けに寝て、深呼吸をします。息を吸うときはお腹を力強く押し上げ、吐くときはリラックスさせます。 1回の吸入と1回の呼気を1回としてカウントします。10回繰り返します。腹筋の弾力性を高め、腹壁筋の弛緩を防ぎ、減量や胃腸の消化促進などの働きがあります。

猫体：ベッドに横になり、腕を広げ、まっすぐに伸ばして目を閉じ、腕を上げ、猫が背中を反らせるように腰を反らせ、次に上げた腕を下ろす。これを10回以上繰り返すと、体全体の気と血のスムーズな流れを促進し、腰痛などの病気を予防および治療できます。

歯を叩く: まっすぐに座り、上下の歯を 50 回ずつ軽く叩きます。この方法は、歯周繊維構造の強度を高め、歯茎と顔面の血液循環を促進し、歯を引き締め、歯の病気を予防することができます。

上記の共有を通じて、皆様の健康の参考になれば幸いです。