朝と夕方のどちらに走る方が良いですか?

ランニングが好きな人はたくさんいますが、いつ走ればいいのか分からない人もいます。また、皆さんの日常生活や勉強の時間はかなりタイトで、ランニングをする時間があまりないかもしれないこともわかっています。したがって、運動するのに適した時間を選ばなければなりません。では、朝と夜のどちらに走るのが良いのでしょうか？以下、編集者の解説を見てみましょう。

走るのに最適な時間は決まっていません。それぞれの時間帯に走ることには、利点と欠点があります。朝のランニングは体を目覚めさせ、神経を刺激し、体を柔軟にし、心を機敏にします。午後に走ると、人体は最高の状態になり、運動がより効果的になります。保健省の記録によると、空気の質は午後の方が良くなり、一日のうちで空気の質が最も良い時間帯は午後1時頃です。この時間帯にランニングをすると、汚染された空気を吸い込むことも減ります。夜にランニングをすると、睡眠時に脳からメラトニンと成長ホルモンがより多く分泌され、青少年の成長を促進し、成人の免疫力を高め、睡眠の質を向上させることができます。

体重を減らして脂肪を燃焼させるためには、朝に走ることが推奨されます。主に2つのポイントがあります。

1. 朝のランニングはより多くのエネルギーを消費する

朝にランニングをすると、ダイエット中の人の体が早く正常な活動状態に入ることができ、より多くのエネルギーを消費できるため、脂肪の蓄積が減り、体重を減らして脂肪を燃焼するという目的を達成できます。

2. 朝のランニングはより多くの脂肪をエネルギーとして動員するのに役立つ

朝、空腹の状態で走ると、体のエネルギーがあまりありません。このとき、十分な糖源がない状態で長時間走ると、より多くの脂肪が動員されて体にエネルギーが供給され、体重を減らして脂肪を燃焼させる効果が得られます。

上記の内容を理解すると、朝に走るのと夜に走るのではどちらが良いかが大体分かります。走る前にウォーミングアップの運動をする必要があることは誰もが知っています。うまくやらないと、運動量が多すぎると身体を痛めやすくなります。皆さんがランニングタイムを楽しんでいただけることを願っています！