腹筋運動のデメリット

腹筋運動は、実はエクササイズの一種です。特に腹筋を鍛えたり、お腹の脂肪を減らしたい人は、腹筋運動で目標を達成することを選択します。実際、これは非常に良い減量効果をもたらします。しかし、腹筋運動を頻繁に行うことは、実際には身体の健康に影響を与えると考える人もいます。それでは、腹筋運動のデメリットを見てみましょう。

実際、腹筋運動のデメリットを気にする人は多くありません。たとえ怪我があったとしても、それは不適切な姿勢が原因だと考えているのです。では、腹筋運動は有害なのでしょうか？行うべきなのでしょうか？詳しく見​​ていきましょう。

従来の腹筋運動では、両手で頭を支え、上半身全体を膝に近づけて曲げる必要があります。しかし、スポーツ専門家は調査の結果、この運動方法は腹筋を使うため、効果がないだけでなく有害であると指摘しました。

股関節屈筋（股関節

腹筋が発達していない人は特に怪我をしやすいため、背骨が曲がったり脊椎に損傷が生じたりすることがあります。股関節屈筋のてこ作用により、腰椎椎間板が

ディスクの圧縮。さらに、運動をする人は上半身を持ち上げるときに無意識に手を使ったり頭をしっかりと抱えたりすることが多く、これにより頸椎損傷の可能性が目に見えないほど高まります。これらの理由から、米軍の多くの部門では、兵士の訓練に腹筋運動を採用しなくなりました。

さらに、脚を伸ばした状態での腹筋運動は特に有害です。測定によると、この運動姿勢は脊椎に 3,300 ニュートンの力を発生させ、腰の怪我と高い相関関係があります。

上記は腹筋運動の害についての紹介です。これらの紹介を読んだ後、腹筋運動の悪影響についてより包括的に理解していただければ幸いです。このようにしてのみ、いくつかの不利な要因を回避し、腹筋運動の健康上の利点を十分に発揮することができます。