どのブランドのスピニングバイクが良いですか? スピニングバイクは減量にどれくらい効果的ですか?

スピニングはフィットネス運動の一種として、減量に非常に効果があるため、多くの人が好むフィットネス運動です。定期的なスピニングトレーニングは筋肉と手足の筋力を鍛えることができ、減量に良い方法です。

天気が良ければ、屋外でサイクリングするのはリラックスできるアクティビティです。しかし、時間を節約し、混雑を避けるために、屋内でのスピニングを好むセレブもたくさんいます。屋内でエアロバイクに乗るのは単調で退屈なことだと考える人は多いでしょう。これはジムでスピニングのクラスを受けたことがないからに過ぎません。スピニングのクラスを受けたことがあるなら、そうは言わないでしょう。スピニングの練習は、時には速くペダルをこぎ、時には勢いよくペダルをこぎ、時には猛スピードで走り、時には抵抗に逆らって動くなど、常に速度を変えなければならない厳しいマウンテンバイクの乗り方と考えることができます。横にいるコーチも「もうすぐ山頂だよ！」と励ましてくれます。

スピニングサイクリングのメリット

練習するのはとても疲れますが、スピニングの痩身効果は非常に明白です。45分間のレッスンで最大400〜500kcalを消費し、手足、お尻、太ももの筋肉、ふくらはぎを鍛えることができます。交通渋滞の恥ずかしさや交通事故のリスクを負うことなく、体の筋肉と関節の80％が同時に運動に参加します。また、走行速度を自由に調整でき、計器を通じて速度、時間、心拍数などを随時観察できます。スピニングバイクは、関節への影響が少ない、数少ない高強度の心肺運動の 1 つです。年齢や体重に関係なく、コーチがあなたの体調に合わせて速度を調整します。したがって、室内でスピニングバイクに乗ることは比較的安全なフィットネス運動です。

スピニングサイクリング

スピニングバイクに乗るのは、非常に激しいフィットネス運動です。一度始めると、時間が来るまでペダルの回転が止まりません。太ももが痛くても、歯を食いしばって 45 分間の「拷問」に耐えなければなりません。コーチは、座っている状態から立ち上がる「ジャンプ」、座席の上で「回転」など、速度と姿勢を絶えず変えるように指示します。アクションの組み合わせは 1 分から 5 分の範囲です。

スピニングバイクの使用に関するヒント

スピニングバイクのトレーニングの性質上、アスリートが体力をつけるには不十分です。

サイクリングは、人体に健康的な影響を与え、肥満の予防や体型改善に効果的である、非常に優れた有酸素運動であることが科学的に証明されています。世界的に有名なスピニングバイクは、さまざまな速度と抵抗を使用する一種のエクササイズです。